Cómo mejorar la LDL

April 27

Si tienes colesterol alto, significa que tienen elevados niveles de LDL (lipoproteína de baja densidad). Este es el "colesterol malo" que aumenta el riesgo de problemas de salud graves como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Afortunadamente, usted puede hacer muchas cosas para bajar su nivel de LDL. Los medicamentos están disponibles, pero los cambios de estilo de vida son la primera línea de defensa y pueden ser muy efectivos si nos atenemos a ellos, puesto que pobre estilo de vida es una importante contribución al problema. Ciertas terapias naturales también pueden ser beneficiosos, pero debe consultar con un profesional médico experimentado.

Instrucciones

• Cambiar su dieta. Usted debe aumentar su consumo de alimentos saludables para el corazón para mejorar su nivel de LDL y disminuir el consumo de alimentos que aumentar el colesterol. Reducir productos de origen animal, ya que son altos en grasas saturadas. Elija productos lácteos bajos en grasa y comer más proteínas vegetales tales como frijoles, granos enteros y alimentos de soya entera. También consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que promueven la salud del corazón. Estas grasas se encuentran en semillas, frutos secos y peces de agua fría. Objetivo de 35 g de fibra diaria para mantener los intestinos en movimiento regularmente, que le ayudará a expulsar el exceso de colesterol de su cuerpo. Considere utilizar un suplemento como el aceite de pescado si no cumples con este requisito a través de su dieta.

• Perder exceso de peso y ejercicio durante al menos 30 minutos cinco días a la semana. Comenzar lentamente si tiene actualmente sedentarios. Su médico puede ayudarle a diseñar un plan de pérdida de peso segura y efectiva y régimen de ejercicio.

• Considere el uso de suplementos naturales que pueden disminuir los niveles de LDL. No necesita tomar cada suplemento propuso, ya que ofrecen beneficios similares. Un médico que es conocedor de la medicina alternativa puede ofrecer orientación sobre un régimen de suplementos.

El centro médico de la Universidad de Maryland sugiere que los siguientes suplementos puedan ser de valor. Beta-sitosterol se encuentra naturalmente en las plantas y evita que el intestino absorba el colesterol. Sugiere dosis entre 800 y 6.000 mg diarios en dosis divididas 30 minutos antes de comer. Hable con su médico para determinar la dosis apropiada para usted. El policosanol proviene de la caña de azúcar y camote y también puede bajar su nivel de LDL. Tomar 10 mg dos veces al día. No utilice si usted toma medicamentos adelgazantes de la sangre. Arroz de levadura roja reduce los niveles de LDL y funciona como un medicamento de estatina. Tomar 1.200 mg dos veces al día con alimentos. Discutir este tratamiento con su doctor, especialmente si usted ya está tomando un medicamento de estatina.

• Hable con su médico sobre medicamentos si los cambios de estilo de vida no están produciendo suficientes resultados. Hacer un compromiso a las opciones de estilo de vida saludable es imprescindible, incluso si está tomando medicamentos. Siga todas las instrucciones y no detener o modificar su tratamiento sin consultar a su médico.