Cómo mejorar la hidratación corporal

September 24

Cómo mejorar la hidratación corporal

En el curso de un día normal, incluso sin romper a sudar, el cuerpo promedio pierde por lo menos 2 1/2 pintas de agua a través de la piel, pulmones, intestino y riñón. Su cuerpo debe hacer esto para eliminar las toxinas. Si son desintoxicación o no, debe beber aproximadamente 3 pintas de agua filtrada o embotellada diariamente. La cantidad de agua que usamos y perder varía de persona a persona según su tamaño y nivel de actividad, pero la reacción metabólica interna se basa en agua y se sugiere 3 litros. Para mejorar la hidratación sigue unos simples consejos y usted se sorprenderá cuánto más saludable te sientes.

Instrucciones

• Eliminar otras bebidas. Es recomienda que la persona promedio consume 3 litros de agua y pocas personas beben nada cerca de esa cantidad. De hecho, mayoría de las personas consume café, té, cerveza o refrescos durante el curso de un día promedio. Son diuréticos, lleva a la mayoría del líquido se lava el cuerpo, que en realidad pueden impedir la hidratación.

• Beber más agua. Cada Consejo de salud estos días nos dice que beber más agua pero probablemente la cosa más importante que usted puede hacer para que mejorar la salud al ejercicio. Beber 3 litros o más de agua realmente ayuda a hidratar las células del cerebro, mantener las toxinas de la piel sana y al ras del cuerpo.

• Comprar agua embotellada. Si clasificada como agua de mesa, agua de manantial, o agua mineral natural mantener agua embotellada en mano y el frío hace un rápido una refrescante alternativa a ase refresco.

• Ejercicio. Puede causar inicialmente causa deshidratación, pero también aumenta la sed. Tener un galón de agua en la mano y Entrénate para beber durante su trabajo a la mitad y la otra mitad después.

• El filtro. Compra de un sistema de filtración de agua realmente puede fomentar el consumo de agua. Agua del grifo filtrada será mejor sabor y la novedad inicial de la filtración puede ser moldeada en un hábito saludable.

• Consumir agua. No olvides que realmente puede consumir agua mediante la adición de más frutas y verduras a su dieta. La mayoría de frutas y hortalizas consisten en cerca de 90 por ciento de agua y comer cuatro porciones de frutas y verduras pueden proporcionar alrededor de 1 ½ pintas de agua.

Consejos y advertencias

  • Es importante beber agua pero trate de no beber mucho agua en horas de la comida porque pueden diluir los jugos digestivos, haciéndolos menos eficaces y conduce a la indigestión.