Cómo medir la grasa corporal utilizando una cinta métrica

March 4

Grasa corporal es la cantidad de grasas buenas y malas en su cuerpo. A pesar de que necesita una cierta cantidad de grasa para aislar el cuerpo, almacenar nutrientes y mantener un nivel de atracción, demasiada grasa corporal puede causar grave cuestiones de salud y emocionales. Aquellos con un alto porcentaje de grasa corporal son más propensos a enfermedades cardíacas, insuficiencia hepática y otros problemas médicos mayores. Tener demasiada grasa corporal también puede causar el cuerpo a sentir lenta que puede conducir a la depresión. Puede utilizar una cinta métrica para calcular la grasa corporal. Esto puede ayudar a crear y mantener un estilo de vida saludable.

Instrucciones

• Mida el tamaño de su cintura natural. Esta es la zona situada entre el estómago y las caderas. Coloque el extremo de la cinta métrica por encima de su naval envolver la cinta métrica alrededor de su cintura por la medida correcta. Anote esta medida.

• Mida la parte más ancha de sus caderas. Las caderas se encuentran justo debajo del estómago y por encima de los muslos. Anote esta medida.

• Medir el muslo y la pantorrilla de la pierna dominante (la pierna que es el más fuerte, generalmente corresponde a qué mano escribes con). La pantorrilla de la pierna se encuentra por encima del tobillo y por debajo de la rótula. Registrar estas mediciones.

• Medir la muñeca de su mano dominante. Anote esta medida.

• Mida su cuello y anote esta medida.

• Utilice una calculadora de grasa corporal en línea para determinar la cantidad correcta de grasa corporal. También puede calcular grasa corporal usando esta fórmula: % grasa =(163.205LOG((abdomen)+(hip)-(neck)))-(97.684LOG(height)) 78.387

Se necesita una calculadora científica para realizar este cálculo.

Consejos y advertencias

  • Pídale a un amigo para realizar estas mediciones para obtener resultados más precisos. Tomar cuerpo las mediciones de grasa cada mes hasta lograr un porcentaje saludable de grasa corporal.
  • Acuda al médico antes de comenzar un régimen de ejercicio o dieta.