Cómo medir la grasa corporal interna

April 30

Aunque su porcentaje de grasa corporal interna no puede indicar directamente su nivel de fitness, es una pieza valiosa de información para evaluar su susceptibilidad a ciertos problemas de salud como enfermedades del corazón y también es útil para juzgar los resultados a largo plazo de ejercicio. Puede averiguar visitando un doctor o fitness entrenador tu porcentaje de grasa corporal, pero también puede realizar la medición usando algunas herramientas simples y fórmulas.

Instrucciones

• Medir la circunferencia de la parte más grande de la cintura con una cinta de medir y obtener el valor en pulgadas.

• Paso a nivel, mismo peso y obtener el valor en libras.

• Calcular tu masa corporal magra mediante la fórmula: masa magra del cuerpo (LBM) = 94.42 + (1.082 x peso) - (4,15 x la cintura).

Por ejemplo, si su cintura es de 35 pulgadas y su peso es de 185 libras, multiplique su peso (185) por 1.082, que equivale a 200.17. Luego Multiplique su medida de cintura (35) por 4.15 para obtener 145.25. Restar el valor de este último (145.25) del anterior (200.17), que se traduce en 54.92. Añadir esa cantidad a 94.42 para un LBM de 149.34.

• Utilice su LBM para encontrar tu porcentaje de grasa corporal utilizando la siguiente fórmula:

((peso - magra corporal masa corporal) / peso corporal) x 100

Usando nuestras medidas hipotéticas, restar LBM (149.34) peso (185) para obtener 35.66, que dividimos por el peso (185), para obtener un resultado de 19. Multiplique a este número por 100 para el valor final de 19 por ciento.