Cómo masajear el perineo durante el embarazo

March 6

Cómo masajear el perineo durante el embarazo

El perineo es el área de la piel y el tejido que se extiende entre la abertura vaginal y el recto. Es el área que las mujeres hablan cuando se refieren a "rasgado" durante el parto, y es la piel que es cortada por un médico durante el parto en un procedimiento llamado una episiotomía. Según William y Martha Sears, autores de "El libro de nacimiento" y colaboradores de Childbirth.org, masajear esta zona ayuda a estirar el tejido, que puede reducir el lagrimeo y las episiotomías y la incómoda sensación de ardor que muchas mujeres sienten durante el parto. Ellos también atribuyen a masaje de periné más rápida curación posterior al nacimiento. Esta es una práctica que podrá realizar todos los días, a partir de unos 30 a 35 semanas de tu embarazo.

Instrucciones

• Elegir un aceite. Aceites prensados en frío son mejores porque son menos procesados y contienen generalmente menos toxinas. Evite el aceite de bebé o aceite mineral porque se saben para secar la piel en algunas personas. Aceite de oliva es una opción común, como aceite de almendras, aceite de jojoba y aceite de semilla de uva. Vea recursos para un aceite de masaje perenne especialmente formulado.

• Caliente el aceite, colocando el recipiente en un recipiente de agua caliente. Esto hace más cómodo y relajante. Suavemente aplicar algunas del aceite al perineo y a su (o tu pareja) las manos. Si te está haciendo el masaje, use un espejo para ayudarte a encontrar el perineo.

• Enfoque intensamente en relajación, prestando atención a tu respiración. Visualizar el perineo de relajación y estiramiento durante este masaje. Si estás tensa, los músculos se aprietan y no va a ser una experiencia confortable. Centrarse en relajar la mandíbula a menudo resultados en relajar los músculos del piso vaginal.

• Comenzar a masajear por tener su pareja o usted mismo usar un pulgar bien aceitado para entrar suavemente en la abertura vaginal. Si usted se siente cómodo, utilizar los dos pulgares. Ejecutar su thumb(s) alrededor del borde de la abertura vaginal, presionando suavemente hacia abajo y hacia afuera en ambas direcciones. Aplique suficiente presión para que se sienta un estiramiento muy suave o sensación de ardor. No quiere crear dolor con este masaje, sólo un estiramiento suave. Repita estos movimientos durante cinco minutos, suavemente pero con firmeza masajear el perineo y la parte inferior de la abertura vaginal.

• Mueva a la zona externa del perineo, a partir de la mitad y usando tus pulgares para amasar hacia fuera como usted está haciendo una "m" minúscula. Esto ayudará a aflojar y estirar este tejido. Este proceso toma algún tiempo; no puede notar alguna mejora en elasticidad al principio. Repetir el proceso diariamente.

Consejos y advertencias

  • Use un aceite prensado en frío como pocos aditivos y conservantes como sea posible. Aceites prensados en frío tienden a ser más puros que otros aceites.
  • No es una buena idea para el masaje de periné de práctica si tiene un desglose de las verrugas genitales o herpes, como esto podría se diseminan la infección a la persona que realiza el masaje y potencialmente lesiones en la vagina. Tenga cuidado de cualquier tejido de la cicatriz de la episiotomía anterior o existente lágrimas porque este tejido no se estirará tan fácilmente como otros tejidos y puede causar alguna molestia durante el masaje.