Cómo mantenerse delgada después del embarazo sin ejercicio

March 1

Nunca subestimes el poder del ejercicio. Sin embargo, ser una nueva mamá es difícil y a menudo es difícil encontrar el tiempo para conseguir mover. Alternativamente, una discapacidad o condición médica podría ser le impide ejercer. Si quieres mantener un peso corporal saludable, a pesar de su incapacidad o falta de voluntad de ejercer, leyendo.

Instrucciones

• Amamante a su bebé. Lactancia materna es increíble para usted y su bebé de muchas maneras. A pesar de lo que las compañías de fórmula quieren creer, realmente no existe sustituto para la lactancia materna. Como un bono, lactancia materna quema un estimado de 500 calorías por día, y ayuda a encoger el útero nuevamente a su tamaño, tal modo para ayudar a aplanar el abdomen antes.

• Se adhieren a una dieta completamente natural. Comer un montón de alimentos frescos, enteros y orgánicos todos los días. Objetivo es consumir al menos una libra de frutas y verduras cada día, además de frijoles, nueces y algunos granos enteros. Centrarse en lo que se obtiene que, en lugar de lo que está evitando. Se sentirá saciado porque su cuerpo va a obtener los nutrientes que necesita para la recuperación y maternidad.

• Obtener alimentos procesados fuera de la casa. Tirar hacia fuera nada procesado, preservado, frito o teñido.

• Seguir la regla del 90 por ciento. Mientras que ninguno de uso puede ser perfecto cuando se trata de nutrición, hay una manera de tener su pastel y comérselo también, y eso es por que se pega a la regla del 90 por ciento. Hacer el 90 por ciento de sus dieta opciones de una lista de alimentos integrales, naturales. Para el otro 10 por ciento de la ingesta calórica, comer lo que usted quiere – guiltlessly y con alegría!

• A no ser que una discapacidad es la prevención, hacer movimiento de una parte de su día. Baile con su bebé. Juega con tu bebé. De paseo con su bebé. Lleve a su bebé. Mientras no sea como tu vieja rutina de ejercicio y algunos no lo consideren "ejercicio", ciertamente es. ¡ Disfrute!

Consejos y advertencias

  • Hacer lactancia materna como relajado para usted como sea posible. Es una parte importante del día para usted y su bebé.
  • Consulte a su médico acerca de cualquier dudas tienes sobre peso post-bebé.