Cómo mantenerse activo mientras luchan contra el cáncer de pulmón

July 10

Mantenerse activo mientras luchando contra el cáncer de pulmón se logra dos maneras, haciendo un esfuerzo consciente de incluir ejercicio en tu vida y haciendo simples cambios que aumentan su nivel de actividad. Los estudios demuestran que la actividad física podría reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Ser activo no sólo ayuda a prevenir el cáncer de pulmón, pero puede mejorar las posibilidades de supervivencia y calidad de vida para las personas que viven con la enfermedad, según un estudio realizado por la American Association for Cancer Research.

Instrucciones

• Participar en al menos media hora de actividad cada día, más allá de lo que haces normalmente. La cantidad preferida es 45 a 60 minutos. Objetivo es realizar actividades que hacen que usted respira más difícil, como lo hace durante un paseo rápido.

• Considerar actividades como bailar, montar en bicicleta, caminar, paseos a caballo o yoga. Deportes como el béisbol, el esquí y el tenis son también formas de mantenerse activadas. Si es más fácil quedarse en la casa, cortar el césped o hacer alguna carpintería trabajo.

• Hacer sustituciones a mantenerse activos. En lugar de utilizar el ascensor, subir las escaleras; tomar una bicicleta en vez de conducir y utilice mediodía un tiempo de ejercicio. Al planear unas vacaciones, escoge algo activo que hacer. Use un podómetro todos los días para ver cuántos pasos que está tomando y tratar de aumentar ese número en una base consistente.

• Sabe que mantenerse activo le ayudará a controlar su peso, reducir el riesgo de diabetes o presión arterial alta, mantener los huesos y los músculos de la salud y reducir el riesgo de muerte prematura.

• Tome descansos con frecuencia para darte descanso. Usted puede cansarse fácilmente mientras luchando contra el cáncer de pulmón, por lo que no quiere intentar demasiadas cosas demasiado pronto. Mantener bien hidratado.