Cómo mantener una dieta diaria saludable

March 20

Cómo mantener una dieta diaria saludable

Shaw dijo: "No hay sincerer love que el amor de los alimentos", pero un asunto con comida chatarra lleva a lamentar. Un brownie no puede proporcionar los nutrientes esenciales necesarios para reponer el cuerpo a nivel celular. En cambio, azúcar alimenta el cáncer. Esta noticia es sorprendente para una persona con fatiga o enfermedad crónica para acelerar sus defensas. Todavía el cuerpo responde amablemente a los cambios incluso graduales con el tiempo y manteniendo óptima diaria opciones de alimentos que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.

Instrucciones

• Piense que alimento tu mejor medicina. Construir su base de conocimientos de alimentos sanos y nutritivos y se embarcan en un viaje delicioso. Este cambio en el pensamiento dinamizará sus esfuerzos.

• Tentación de purga y la basura de su despensa. Deshacerse de grasas malas: aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados escondidos en galletas, galletas, pasteles, patatas fritas y otro común bocadillos. Desterrar los alimentos procesados de la lista de comestibles y alimentos hechos con jarabe de alta fructosa, productos de harina blanca, azúcar y edulcorantes artificiales de la zanja.

• Creer en el poder de una dieta basada en plantas. Carga de frutas y comer verduras coloridas; comer frutas y verduras cuando sea posible. No solo alimento protege contra la enfermedad, pero comer una gran variedad es buen seguro porque nutrientes a menudo trabajan en conjunto.

• Comer proteínas animales menos, limitada a pequeñas porciones de carne sin antibióticos y sin hormonas. Seleccionar carne de res alimentada con pasto limpio, capturados salmón orgánicos omega-3 huevos o como opciones de proteína, no como el pilar de cada comida.

• Aumento de la ingesta de omega-3 grasa. Estas son las buenas grasas: pescado, semilla de lino, aguacate, almendras, nueces y aceite de oliva extra virgen. Según el Dr. David Servan-Schreiber, autor de "Contra el cáncer: un nuevo estilo de vida," las mejores fuentes de pescados grasos son peces pequeños como anchoas enteras, pequeñas caballas, sardinas y salmón.

• Beber té de verde todos los días. El té verde desintoxica el cuerpo y proporciona antioxidantes, conocidos como "catequinas". El sitio web Instituto Nacional del cáncer Estados catequinas pueden inhibir el crecimiento del cáncer.

• Beba ocho vasos de agua filtrada cada día. Se puede utilizar un filtro de ósmosis inversa o un filtro de carbón. Agua mineral o del resorte también es buena.

• Utilizar las propiedades curativas de hierbas y especias. Comer ajo, la "penicilina rusa", junto con la cebolla, el puerro y la cúrcuma. Cocción de hierbas como albahaca y orégano defienden contra las células cancerosas mediante el "bloqueo de las enzimas que necesitan para invadir los tejidos vecinos," escribieron Servan-Schreiber.

Consejos y advertencias

  • Preparar sus propias comidas y almuerzos de saco. Esto ayuda a evitar la comida rápida, alimentos fritos y alimentos procesados o envasados.
  • No dejes que el hambre atraparte desprevenido. Mantener un suministro de meriendas nutritivas: frutas, nueces, mantequilla de almendras, dip de hummus y verduras en rodajas en lugar de galletas y papas fritas.
  • Construir tu menú alrededor de alimentos vegetales saludables.
  • Si usted tiene una enfermedad diagnosticada, recomendaciones dietéticas pueden variar según su condición. Consulte con su médico.