Cómo mantener a delgado por la dieta de una mujer francesa

February 22

Cómo mantener a delgado por la dieta de una mujer francesa

Dieta de la mujer francesa es más estilo de vida y filosofía que una dieta que consiste sólo de do y do no alimentos, según Mireille Guiliano, autor del libro "las mujeres francesas no engordan: el secreto de comer por placer." Es un estilo de vida de disfrutar de uno mismo, encontrando placer en el más simple de las cosas, aprender a vivir en el momento de "joie de vivre" y banquetear en los alimentos que tienen buenos sabor.

Instrucciones

• Parada de dietas de moda. Una moda por definición es algo que desaparece. Las mujeres francesas saben que toda la vida necesita ser construido alrededor de comer bien y cuidar de su salud y bienestar.

• Lanzar hacia fuera sus alimentos procesados. Ir a través de su armario despensa y deshacerse de todo lo que es alimento de relleno. Esto incluye chips, refrescos, dulces y pan blanco.

• Incorporar más frutas y verduras frescas en su ingesta diaria de alimentos. Las mujeres francesas comen estacionalmente. Cuando frutas y verduras están en temporada, están en su pico de sabor.

• Tómese su tiempo comer. Parte de la filosofía francesa es para disfrutar. Disfrutar de los sabores, disfrutar de conversación con un compañero y remoje en el acto de comer. Tomarse su tiempo ayuda a la digestión, así como la ingestión de alimentos. Cuanto más rápido comes menos tiempo que tu cerebro tiene tiempo de proceso que están llenos. Cuando te tomes tu tiempo, te sientes más lleno después de consumir menos.

• Moderar el tamaño de las porciones. Esto le permite tener lo que te gusta y no sentirse culpable, así que disfrutar un trozo de chocolate.

• Coma su comida más grande durante el día. Haciendo este tanto como sea posible ayudará a tu metabolismo y eliminar esa sensación pesada de comer una comida grande tarde en la noche.

• Snack de frutas y verduras. Algunas mujeres francés abre una bolsa de pre-lavado de verdes de primavera, rociar de aceite de oliva, jugo de limón, un poco de ajo y sal y pimienta si lo desea y pop que se abren para tomar un aperitivo en vez de una bolsa de patatas fritas. Es sorprendentemente sabrosa y refrescante.

• Añadir más ejercicio a su rutina diaria. Ejercicio no equivale a una membresía de un gimnasio o 100 abdominales de bicicleta. Caminar cuando mandados tanto como sea posible. Parque además de la tienda. Consigue una bicicleta con una rejilla en el frente o hacia atrás para mantener bolsas para hacer compras más factible. Dando un paseo de noche después de la cena es una manera de relajarse y descansar tras un largo día. El punto es que móviles.

• Aprender a relajarse. El estrés es un factor importante en el aumento de peso para las mujeres, así como enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Tome tiempo para usted mismo a descansar, leer un libro, un hobby o hacer lo que le plazca.

Consejos y advertencias

  • Regular sus patrones de sueño. Dormir y de despertar en un momento regular ayuda en la tensión y mantenimiento general de cuerpo.