Cómo manejar los síntomas de IBS

October 21

Síndrome de intestino irritable, o IBS, es un tipo de trastorno de la salud digestiva. Aunque no una condición médica seria, IBS puede causar una gama de síntomas tales como dolor de estómago, estreñimiento y diarrea. Los síntomas tienden a empeorar cuando sometidos a estrés o después de comer ciertas comidas. Sin embargo, es posible administrar IBS y reducir la severidad y la ocurrencia de síntomas. La clave es identificar factores que desencadenan los síntomas.

Instrucciones

• Beber agua en lugar de bebidas carbonatadas y con cafeína. Las bebidas carbonatadas como la soda pueden provocar gas estomacal y el dolor, mientras que la cafeína puede provocar diarrea con IBS. Sustituir estas bebidas con agua y jugos de frutas para ayudar a controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

• Comer fibra con moderación. Alimentos ricos en fibra como frutas y verduras o suplementos pueden ayudar a remediar el estreñimiento asociados con el SII. Pero, según la Clínica Mayo, demasiada fibra puede traer diarrea y empeorar los síntomas de IBS. Comience lentamente y aumente gradualmente su consumo de fibra para encontrar su nivel de tolerancia.

• Hacer más ejercicio. Haz tus intestinos activa con ejercicio u otras formas de actividad física. El movimiento promueve la actividad del intestino y puede remediar el estreñimiento. Añadir a algún tipo de actividad a su rutina diaria.

• Pop una enzima digestiva antes de comer alimentos lácteos. Lactosa en leche, helados y queso puede empeorar IBS y causar diarrea. Toman una enzima digestiva para ayudar a digerir el azúcar en los productos lácteos.

• Aprender a relajarse. La ansiedad es una causa común de los síntomas del SCI. Relajantes naturales y herbales sin receta pueden aliviar su mente y cuerpo, o usted puede pedir a su médico un ansiolítico de la prescripción en casos moderados a severos. Ejercicio también reduce las hormonas del estrés, como un baño caliente, masaje y descansar mucho.