Cómo manejar los antojos de Alcohol

September 14

Antojos de alcohol son una gran parte de la perpetuación de la adicción al alcohol y deben ser manejados con eficacia para el control de la enfermedad del alcoholismo. Pueden ser causadas por las fluctuaciones de azúcar en la sangre o desencadenados por sentimientos desagradables como el aburrimiento o la ansiedad.

Distracción

Quizás el método más eficaz de gestionar los antojos de un adicto es a distraerse del deseo a la bebida, así como los sentimientos subyacentes que causan el deseo. Cambiando el paisaje, ir a pasear, hacer ejercicio o actividades mundanas como limpieza y cocina pueden proporcionar una distracción.

Imágenes

Utilizando imágenes para visualizar una adicción al alcohol o los efectos negativos de la misma son una buena manera de racionalizar los pensamientos peligrosos como antojos. El adicto puede imaginar su adicción como un semi-camión detenerse o puede recordar el momento más bajo mientras que los adictos al alcohol.

Relajación

Muchas veces los antojos son desencadenados por sentimientos de frustración, ira o ansiedad. Los adictos pueden encontrar consuelo en técnicas de relajación como yoga y meditación que les ayude a superar sus sentimientos subyacentes que provocan los antojos de alcohol.