Cómo lucen mejor con la escoliosis

October 25

Cómo lucen mejor con la escoliosis

Para algunas personas la escoliosis es apenas perceptible, mientras que para otros es una condición médica seria que seria curvatura de la columna vertebral, dolor y otras complicaciones. Mientras que el ejercicio y una buena postura no curan la escoliosis, pacientes con leve a moderada formas de curvatura de la columna tienden a sentirse y verse mejor con ejercicio y otras terapias. Estos consejos también pueden ayudar a enfermos de escoliosis reducir algunos de la autoconciencia que viene con hombros desplomó y mala postura.

Instrucciones

• Consulte a un médico ortopédico en los ejercicios particular debe incorporar en su vida. Cuanto más joven eres al iniciar terapia de la escoliosis, mejor el resultado.

• Probar la rutina siguiente para ayudar a su postura al instante, conocido informalmente como el ejercicio de la silla invisible. Soporte de alrededor de 12 a 18 pulgadas de una pared, lean con sus nalgas toquen la pared y su palma plana contra la pared, manteniendo los pies fijos.

• Deslice hacia abajo la pared en una falsa posición silla-sentarse. Mantenga la cabeza, espalda y hombros presionados contra la pared mientras los pies permanecen paralelos a las rodillas. Mantenga durante un conteo de cinco a diez segundos y deslice a la posición original. Repita de cinco a diez veces.

• Fortalecer los músculos abdominales con ejercicio regular, estos músculos son cruciales para apoyar correctamente la espalda. Para la mejora rápida, caminar y sentarse con sus abdominales apretados. Esto también inclina la pelvis y por lo tanto, reduce al mínimo la aparición de lordosis o hiperlordosis, también visto con escoliosis. Medida adicional, apriete los músculos de glúteos simultáneamente.

• Trabajo hombros desplomó, un problema común con escoliosis, juntando las manos detrás de su cuello o cabeza y dibujo los codos hacia atrás como usted puede. Mantenga pulsado durante unos segundos, entonces, mantener las manos cruzadas, sacar los codos juntos delante de la nariz, tocar juntos si es posible. Repita de cinco a quince veces.

• Llevar ropa que reducirá al mínimo la aparición de escoliosis y hombros redondeados. Preste atención a las costuras, evitando aquellos que cuelgan de los hombros el hombro. Las mujeres deben usar sujetadores de buena ayuda para no sólo verse mejor, pero para reducir la tensión en la espalda. También, evite camisas que son demasiado delgados o demasiado apretado.

• Encontrar los zapatos que proporcionan comodidad y promover la buena alineación posterior. Algunos pacientes de escoliosis sientan que se ven mejores cuando se lleva un zapato de tacón de modesto tamaño, ya que promueve un sentido de conciencia de la postura, alinea el cuerpo y aumenta la altura. Evite los zapatos que promueven problemas de espalda, incluyendo ésos sin adecuado soporte para el arco.

Consejos y advertencias

  • Buscar en yoga y pilates para reducir algunos de los problemas asociados a la escoliosis como tensión, dolor y alineación del pobre cuerpo.
  • Practicar técnicas de relajación y mantener el nuevo encima del cuello y tensión del hombro.
  • Enderezar su espalda al instante por cruzar las manos detrás de la espalda y estirando hacia abajo y hacia fuera, tirando los hombros hacia atrás.
  • Evitar tratar cualquier nuevo ejercicio o terapia sin consultar a su médico. Si se produce dolor, pare. Es un signo de advertencia.