Cómo lidiar con tener ADD

February 6

Cómo lidiar con tener ADD

Dale Carnegie, escritor bien conocido de superación personal, una vez dijo, "desaliento y fracaso son dos de las piedras más seguras para el éxito." Si han fracasado los tratamientos de déficit de atención (ADD) del trastorno y los síntomas te son desalentadoras, trabajar alrededor de su condición para hacer durante todo el día con su autoestima intacta. Según la Asociación Psicológica Americana (APA), personas con ADD o ADHD (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) tienen problemas con la organización, olvido y falta de atención. Akron General sanidad informa de que muchas personas con ADD adoptan habilidades compensatorias para hacer frente.

Instrucciones

Se organizan

• Cada vez más organizada por lo que un lugar para las llaves de su coche y sólo ponerlos allí. Ahorrar tiempo por no corriendo frenéticamente en busca de ellos cuando salgas para el trabajo.

• Preparar su ropa, comida y otras necesidades en la noche para que tu mañana va más suavemente. Comprobar si los niños tienen su ropa y la tarea al cuadrado, por la noche.

• Corregir o terminar las cosas como se presentan las situaciones. Priorizar tus tareas y tienden a los más importantes primero. Dejar las cosas para arriba agrega estrés y culpa que no es necesario.

• Mantener en casa un calendario y un organizador con usted para citas y fechas importantes. Mirada en él todos los días para que tenga avance Note en todos veces.

• Hacen un hábito de cerrar puertas y cajones, luces y recoger todo lo que puedas. Tienen una papelera extra en su dormitorio, oficina, cuarto de baño o en cualquier lugar donde tiendes a acumular papeles.

Entrenar tu memoria

• Llevar un pequeño bloc de notas y tomar notas de las cosas que recuerdo de la necesidad de: llamar mamá, recogida de leche, reemplazar el quemado hacia fuera de foco. Para ello en el trabajo así.

• Dispositivos mnemónicos, o trucos de memoria, recordar nombres, información, títulos o incluso eventos. Para recordar a Charlie, Alice y Tim, tomar la primera letra de cada nombre y forma una simple palabra, "CAT." Las cartas de referencia su memoria. Decir cosas en voz alta ayuda a memoria.

• Atacar una tarea cuando se trata de primero o nota la tarea en su pequeño bloc de notas para recordar hacerlo.

Prestar atención

• Disciplina para centrarse en una persona durante una conversación. Dejar cuando se produce el impulso de interrumpir. Hacer contacto con los ojos y Dile tus oídos para escuchar.

• No trate de leer con la TV o con música de fondo que no sea música instrumental.

• Tomar notas en seminarios o cuando ves un programa informativo de televisión. Mantenga a su mejor aliado, el Bloc de notas, con usted siempre.

• Pregúntele a su familia y compañeros de trabajo paciencia mientras Instituto de estrategias que le harán más eficaz y eficiente.

Consejos y advertencias

  • Trate de no ser tan duro en usted mismo. No elegir ADD. Tómese tiempo para usted mismo, alejado de los ojos de los demás. Utilice este tiempo para relajarse y volver a cargar. El cambio requiere tiempo y repetición para convertirse en hábito.
  • Nunca deje que te atacan por tu complemento. De pie por sí mismo y hacerlo mejor la próxima vez.