Cómo lidiar con ronquidos

June 12

Cómo lidiar con ronquidos

Si no obtendrá ningún sueño durante la noche y despertar agotado por ronquidos de su pareja, es probable que tu pareja no es para dormir mejor que usted. Intente los siguientes pasos para poner fin a sus noches inquietas y empezar a conseguir un sueño reparador.

Instrucciones

• Tapones de uso. Tapones para los oídos pueden cerrar hacia fuera el ruido del Roncador. Sólo asegúrese de que usted puede oír la alarma de la mañana.

• Dormir por lo menos 30 minutos antes de su bedmate. Si ya vas en un sueño profundo con tus tapones para los oídos en el momento su pareja duerme y comienza a roncar, se puede dormir por el ruido.

• Desplazar o empujar a su pareja a su lado. Se trata de una solución rápida que pueden detener el ronquido por un corto tiempo para que puede dormirse nuevamente antes de que comience otra vez.

• Tener una charla seria con su otro significativo sobre cómo su ronquido afecta su sueño. Le invito a que pruebe las tiras nasales. Si ellos no remedia su problema, le invito a ver a un médico para hacerse la prueba de la apnea del sueño y explorar otras soluciones.

• Anime a su pareja para bajar de peso y para dejar de fumar. Problemas de peso y el tabaquismo contribuyen ambos a roncar.

Consejos y advertencias

  • Aunque usted puede molesto con su bedmate cada mañana, su apoyo y le ayudan a realizar los cambios de estilo de vida necesario para acabar con este problema.
  • Evite dormir en habitaciones diferentes a menos que no hay otra manera para que usted pueda dormir. Hacer un arreglo temporal hasta su bedmate encuentra un remedio para los ronquidos.