Cómo lidiar con la perimenopausia naturalmente

August 14

Perimenopausia es el término médico dado a la transición de una mujer a la menopausia, cuando ella deja de menstruar. Los síntomas son los mismos que los de la menopausia y pueden incluir irritabilidad, bochornos y al final de períodos regulares. Las mujeres pueden convertirse en mujeres perimenopáusicas en sus 30s o 40s. La transición dura en promedio cuatro años, según el Dr. Andrew Weil, médico principal que combina la medicina natural y convencional. Existen tratamientos alternativos, pero la efectividad puede variar de mujer a mujer. Experimente para encontrar lo que funciona mejor para usted.

Instrucciones

• Comer alimentos de soya como tofu y edamame, recomienda el Dr. Weil. La soya contiene compuestos llamados fitoestrógenos que pueden actuar sobre el cuerpo en formas similares a los estrógenos.

• Tomar píldoras de cohosh negro para ayudar con los sofocos. Usted puede encontrar hierbas pastillas en las tiendas de alimentos naturales. Una revisión de la Universidad de Hawai de estudios clínicos encontró que las mujeres que tomaron 40 a 80 mg de la hierba a menudo encuentran alivio de los sofocos.

• Dejar de tomar café y alcohol, ya que puede exacerbar bochornos, recomienda WebMD. Evite las comidas picantes por la misma razón.

• Tomar píldoras de vitamina E para los flashes calientes. Las mujeres deben tomar 800 UI diarias, recomienda WebMD.

• Ejercicio. Si haces actividades cardiovasculares como correr, o practicar yoga, el ejercicio regular puede ayudar a disminuir los bochornos y también ayuda a manejar cambios de humor.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico antes de tomar suplementos ya que algunos están contraindicados para personas con ciertas condiciones.