Cómo lidiar con la pérdida de la memoria a corto plazo

October 17

Pérdida de memoria a corto plazo se refiere a la incapacidad para recordar información, acontecimientos o acciones recientemente aprendido, experimentado o realizado. Como resultado, están cuestionando aspectos de la vida cotidiana, como encontrar las llaves del coche, recordando a una dirección o un tiempo de reunión. Estos desafíos pueden ser extremadamente frustrantes, estrés induciendo y puede retrasar tu día. Estos hace difícil cumplir con todo lo necesario para hacer. Sobrellevar la pérdida de memoria a corto plazo es un reto, pero con la ayuda de algunos consejos esenciales, es mucho más fácil vivir con la pérdida de memoria a corto plazo.

Instrucciones

• Organizar su vida escribiendo un programa para cada día en una plataforma portátil de papel. Consultarla con frecuencia, hacer notas al cumplir con sus metas y realizar tareas. Mantenga la almohadilla de papel a la mano en todo momento. Nunca ponerlo hacia abajo a menos que sea ponerlo en su bolsillo.

• Coloque en una rutina. Ir a dormir y despertarse a la misma hora cada día. Estructura de sus hábitos de dormir para asegurarse de que recibe al menos ocho horas de sueño cada día. Crear una rutina de mañana, tarde y noche que funcione para usted. Repetirlo todos los días.

• Escribir la rutina en tu teclado hasta que se convierte en segunda naturaleza. Coloque su ropa para el día siguiente todas las noches y puso su bloc de papel dentro del bolsillo de la ropa del día siguiente. Almacene artículos esenciales, como la documentación, las llaves del coche y bolso o cartera en el mismo lugar cada vez.

• Simplifique su vida al reducir la cantidad de cosas que usted necesita para llevar a cabo todos los días. Asumir una tarea simple a la vez. Tomar demasiado de una vez es difícil de seguir y priorizar cuando una persona tiene pérdida de memoria a corto plazo. Aumentar la carga de trabajo que ser confiada y familiar en su rutina.

• Mantenga a relojes y calendarios visibles en toda la casa para que puedas comprobar con regularidad la fecha y hora. Llevar un reloj con una función que tellsl la fecha. Esto le permite verificar el día y hora con frecuencia.

Consejos y advertencias

  • Aunque es difícil al principio, acostumbrarse a una rutina mejorará significativamente capacidad para hacer frente a la pérdida de memoria a corto plazo porque tantas funciones básicas se convertirá en segunda naturaleza, reduciendo la cantidad usted necesita recordar.
  • Buena organización aliviará la presión de mantener todo lo memorizado en su cerebro. Si no se puede compartimentar sus pensamientos, compartimentar las cosas fuera de usted para ayudarle a permanecer en pista.
  • Trate de incorporar la "comida del cerebro" promocionado para mejorar la función neurológica como pescado y alimentos enriquecidos con ácidos grasos Omega-3 en su dieta regular.