Cómo lidiar con emociones dolorosas

February 4

Cómo lidiar con emociones dolorosas

Personas tratan una amplia variedad de emociones y sentimientos a lo largo de sus vidas. Aprender a lidiar con estas emociones, especialmente dolorosas, es un proceso permanente. Sin importar qué tan fuerte es una persona, llega un momento cuando tratar con emociones dolorosas se convierte en insoportable; todos los procesos de dolor y dificultad diferente. Sin embargo, hay ciertas técnicas para ocuparse de dolor y tristeza que son eficaces.

Instrucciones

• Identificar la causa de las emociones dolorosas. Antes de que puede hacer frente a cualquier daño emocional que tienes, primero debe identificar la causa de ese daño.

• Resolver el problema o aceptar la situación. En algunos casos, una situación puede resolverse, por ejemplo, una pelea entre amigos. Si la situación se puede resolver, debe ser. En caso de muerte o separación, debe aprender a aceptar que no hay nada que puedas hacer para cambiar la situación. Esto le ayudará a lidiar con el dolor más efectivamente.

• No de la botella hasta sus emociones. Permítete sentir el dolor con que se trata. Tratar de reprimir estas emociones sólo hará que usted mismo daño mayor a largo plazo. Es mejor llorar o enojarse cuando sea necesario.

• Busca el apoyo de familiares y amigos. No aislarte. Es muy importante encontrar apoyo y ayuda de los más cercano a usted cuando se trata de emociones dolorosas. Lidiar con estas emociones solo puede hacer más susceptibles a la clínica depresión.

• Saber cuándo buscar ayuda profesional. Hay veces cuando no funcionan mecanismos típicos. Un consejero profesional está entrenado para ayudar a las personas a lidiar con sus problemas y emociones. Además, la medicación puede ser útil como es administrado por un profesional médico.