Cómo leer un gráfico de temperatura Basal del cuerpo

April 7

Cómo leer un gráfico de temperatura Basal del cuerpo

Un gráfico de temperatura basal puede ayudarte a detectar la ovulación. Lectura de las cartas puede ser complicada, aunque y tomar práctica y dedicación. Si desea ser consciente de cuándo ovula para aumentar tus posibilidades de embarazo, o para intentar evitar uno, saber cómo leer el gráfico correctamente puede aumentar sus posibilidades de éxito.

Instrucciones

Leyendo el gráfico de temperatura Basal

• Registro despertar temperaturas para establecer un patrón. Use su termómetro basal para tomar su temperatura en aproximadamente la misma hora cada mañana. Usted puede tomar su temperatura oral, rectal o vaginal, pero la mayoría de las mujeres encuentra que es más fácil tomar la temperatura por vía oral. Registrar la temperatura en tu tabla de temperatura basal. Generalmente, los gráficos tienen temperaturas en el lado izquierdo de la página, con las fechas en la parte inferior. Encontrar la fecha actual y marca la temperatura por encima de esa fecha. Se puede utilizar un gráfico de papel o un servicio de creación de gráficos en línea, como FertilityFriend.com.

• Búsqueda de un cambio térmico, lo que indica que la ovulación ha ocurrido. Busque tres temperaturas consecutivas que están por encima de los seis anteriores. John y Sheila Kippley, autores de "planificación familiar Natural," dicen que las temperaturas deben ser al menos de cuatro décimas de un grado más alto que los seis anteriores. Una vez que su temperatura eleva aproximadamente cuatro décimas de grado, debe permanecer levantado hasta menstruación otra vez. Esto es debido a los elevados niveles de progesterona que se liberan después de la ovulación.

• Determinar el día de la ovulación. El día que ovularon es probablemente el día inmediatamente antes de su primera temperatura elevada. Un óvulo vive sólo 12 a 24 horas, las Kippleys decir, así que si usted está intentando concebir, tiempo sus relaciones sexuales antes o durante la ovulación, no después.

• Retrospectiva de uso para lograr o evitar un embarazo. Cuando primero están aprendiendo a leer su carta basal, que puede ser difícil predecir cuándo se ovula, así que tome su temperatura para algunos ciclos determinar si hay un patrón. Una vez que has establecido un patrón, puede mejor momento su relación sexual. Tenga en cuenta que espermatozoides pueden vivir de tres a cinco días y, en algunos casos, hasta siete días, el estado de Kippleys.

Consejos y advertencias

  • Muchos gráficos de temperatura basal también grabación moco cervical. Medida que se acerca la ovulación, el moco cervical se convierte estirables y se asemeja a las claras de huevo crudas. Este aumento en el moco fértil es debido a la creciente estrógeno antes de la ovulación.
  • Si no vemos un cambio térmico evidente, asegúrese de que usted está tomando la temperatura correctamente y al mismo tiempo durante el día. Disturbios del sueño durante la noche pueden afectar su temperatura basal del cuerpo.