Cómo las mujeres perder peso rápido

October 17

Pérdida de peso es una simple cuestión de la cantidad de energía, en forma de calorías, se toma en y cuánta de esa energía es luego realizado por el cuerpo. También hay otros factores a considerar en la pérdida de peso rápida, incluyendo alimentos que pueden crear la retención de agua y de la mujer de metabolismo.

Para una pérdida rápida de peso que va a durar unos días, evitar comer cualquier sodio y comer alimentos ricos en fibra. Ejercicio hasta sudar para perder aún más líquidos. Esto te mantendrá de retención de agua y a menudo resulta en la pérdida de varios kilos en tan solo unos días. Gran parte de esta pérdida de los fluidos que normalmente permanecen en los tejidos, y este peso volverá una vez que la dieta normal de la mujer se come otra vez.

Para una pérdida de peso que es sostenible por más de unos pocos días, calcular cuántas calorías usted necesita en un día y come menos de esa cantidad. El estándar número de calorías necesarias para mantener el peso es de alrededor de 15 calorías por cada libra de peso para una persona muy activa. Una persona muy sedentaria necesita 10 a 11 calorías para mantener su peso. Mayoría de las personas caen entre estos números. Multiplique al número que mejor representa su nivel de actividad, de 10 a 15, por su peso.

Armado con este número, se pueden comer menos calorías para bajar de peso. Mediante la reducción de 1000 calorías cada día de lo que usted necesita para mantener su peso, puede perder cerca de 2 libras por semana. Añadir ejercicio a su régimen y elevar tu metabolismo y acelerar la pérdida de peso. Hacer ejercicio durante 30 minutos por día puede aumentar el número de calorías que su cuerpo necesita durante todo el día para sostenerse, y se quemará de algunas de las calorías que usted toma durante sus comidas.