¿Cómo largo tarda en bajar de peso?

November 18

¿Cómo largo tarda en bajar de peso?

Pérdida de peso no es tarea fácil, y para muchas personas la mitad el desafío es encontrar la paciencia para alcanzar sus metas de peso. Si la dieta, ejercicio, calorías de corte o tomando medicamentos, pérdida de peso toma determinación y esfuerzo. También es importante recordar que personas pierden peso a diferentes velocidades, aunque hay ciertas verdades generales cuando se trata de la cantidad de tiempo que toma para bajar de peso.

Pérdida de peso saludable

En promedio, individuos que aumentan el ejercicio y reducen las calorías deben esperar a perder un medio libra a dos libras por semana, que se considera una saludable tasa de pérdida de peso, según examiner.com. Por lo tanto, una persona tratando de perder 10 libras debe permitir que cualquier parte de cuatro a 20 semanas. Este número depende en gran medida en el número de calorías corta de su dieta diaria y cuánto aumentar actividad atlética.

Reducción de la caloría

Muchas personas deciden perder peso al reducir la cantidad de calorías que consumen. Una libra de grasa corporal es equivalente a aproximadamente 3.500 calorías, por lo que eliminar ese número de calorías de una dieta semanal debe resultar en una libra de pérdida de peso.

Ejercicio

Otra forma de perder peso es con ejercicio. No es de extrañar, por cada 3.500 calorías quemó un individuo perderá una libra de grasa. En general, las personas que hacer ejercicio y queman 1.000 calorías cada día sin aumentar la ingesta calórica deben perder dos libras por semana.

Ejercicio y reducción de la caloría

La mejor manera de disminuir la cantidad de tiempo que toma para bajar de peso es combinar mayor actividad atlética y la reducción de calorías, aunque sigue siendo válida la misma ecuación (3.500 calorías para una libra de grasa corporal).

Peso de agua

Personas a menudo pierden mayor cantidad de peso al principio de un régimen de dieta o aptitud porque reducen peso de agua. Disminuyendo la cantidad de sodio en la dieta es una forma de perder peso de agua porque el sodio aumenta la retención de líquidos del cuerpo. Además, más líquido se almacena en el cuerpo cuando se consume un pesado de la dieta en hidratos de carbono, así reduciendo carbohidratos disminuye la retención de agua.Pérdida de peso de agua generalmente ocurre dentro de las primeras dos semanas de una dieta y puede representar entre uno y 10 libras, dependiendo del peso inicial de la persona y la cantidad de agua que normalmente retienen.