Cómo Jumpstart mi pérdida de peso

May 22

Cómo Jumpstart mi pérdida de peso

Motivación para perder peso no siempre es fácil, incluso si usted desesperadamente quiere arrojar unas pocas libras extras. Afortunadamente, hay maneras de superar los obstáculos mentales que se interponen entre tú y tu peso objetivo. A partir de un régimen de dieta y ejercicio no necesita ser una perspectiva desalentadora; de hecho, con la actitud correcta, bajar de peso puede ser divertido.

Instrucciones

• Póngase en contacto con su profesional de salud que podrá decirle si usted aprovechar la pérdida de peso y recomendar un plan de pérdida de peso segura y efectiva.

• Edúquese acerca de los beneficios de la actividad física regular y una dieta saludable, incluyendo el aumento de los niveles de energía, baja la presión arterial y colesterol y un riesgo reducido de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer.

• Motivar a ti mismo con un objetivo personal. Recuérdese lo que podrás hacer cuando usted alcanzar su peso objetivo. Tal vez ha estado posponiendo comprar un vestido de amor, tiene un ardiente deseo de correr un maratón o simplemente desea establecer un ejemplo positivo para sus hijos.

• Plan de futuro. Reservar tiempo para tus sesiones de entrenamiento en tu agenda como si se reserva una cita y se adhieren a la programación. Seguir un plan de comidas y asegúrese de que sus armarios cuentan con los ingredientes necesarios para que no se sienten tentados a bocado de alimentos grasos.

• Equipo con un amigo o a un grupo de pérdida de peso. Bienvenida la ayuda adicional y la motivación, además de compañía puede hacer ejercicio de más diversión.

• Hagan que sea divertido. Ser creativo: encontrar un deporte que disfruta o incorpora ejercicio a su rutina diaria. Por ejemplo, las tareas domésticas como hacer la cama o recoger ropa pueden hacerse de forma controlada en un tiempo ritmo. Asegúrese de que usted es un plan de dieta toma en cuenta sus gustos y disgustos e incluye una variedad de alimentos.

Consejos y advertencias

  • Seguir una dieta individualizada y ejercer plan recomendado por el médico.
  • Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva o nueva forma de ejercicio.