Cómo intensificar los beneficios de una Sauna de infrarrojos

October 2

Cómo intensificar los beneficios de una Sauna de infrarrojos

La sauna de infrarrojos suavemente suavemente eleva la temperatura del cuerpo interna. Expertos en salud afirman que el uso regular de la sauna de infrarrojos será mejorar la salud general y bienestar, así como fomentar la relajación y alivio de estrés. Las saunas de infrarrojos se encuentran en balnearios, hoteles, gimnasios e incluso en casas particulares. Uso de la sauna en combinación con una buena nutrición y ejercicio puede convertirse en una parte positiva de una vida saludable.

Instrucciones

• Ajuste la temperatura de la sauna de infrarrojos para el nivel de temperatura deseado. Mayoría de los usuarios de primera vez sauna encontrar 120 F cómodo. Puede tomar hasta 20 minutos para la sauna calentar a la temperatura fijada.

• Tomar un vaso de agua a temperatura ambiente antes de entrar en la sauna. Esto ayudará a tu cuerpo a transpirar y ayudar en el proceso de desintoxicación de la sesión de sauna ya que las toxinas se liberan a través de la piel mediante la transpiración.

• Tomar una ducha tibia o caliente antes de ir a la sauna. Esto no es un requisito, pero sirve para relajarse y aclimatarse a su cuerpo para la sesión de sauna. Asegúrese de que seque antes de entrar en la sauna de infrarrojos para que no te la zona húmeda.

• Realizar un tramos de unos pocos, simples antes de tomar una sauna. Esto mejora la circulación y te ayuda a empezar a sudar más fácilmente una vez que estás en la sauna.

• Poner música si es posible, asegurándose de que es relajante y no ruidosos o distraen. Esto es sólo para efecto de fondo si piensa que le ayudará a relajarse.

• Tomar una o dos toallas con usted en el sauna para limpiar el sudor. Si te gusta la aromaterapia, encienda una vela perfumada o disfrutar de algunos aceites esenciales que disfrutan como lavanda, pino o eucalipto.

• Entrar en la sauna y sientase cómodo. Cierra los ojos si esto le ayuda a relajarse y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Permítete sudar libremente durante 15 a 20 minutos.

• Finalizar el tratamiento de sauna por tomar una ducha caliente o fresca después de la sesión de sauna. Secarlo y frotar aceite o loción en su cuerpo. Beber unos vasos más de agua para ayudar a su cuerpo eliminar las toxinas y rehidratar. Vestirse y encontrar tiempo para relajarse; no cualquier actividad vigorosa después de la terapia de sauna.

Consejos y advertencias

  • Trate de relajarse mientras disfruta de todo el proceso de la sesión de sauna. Evite cualquier cosa que requiera esfuerzo mental o concentración rígida.