Cómo incorporar alimentos de cero calorías en su dieta

October 14

Cómo incorporar alimentos de cero calorías en su dieta

Realizar un seguimiento de las calorías que consumes diariamente es un buen comienzo para perder peso, según un artículo "Healthbeat." del Harvard Medical School Para bajar la ingesta calórica, incorporar llamados "cero calorías alimentos" - alimentos que contienen muy pocas o ninguna caloría. Puede consumir generosas porciones de estos alimentos (y bebidas) con poco efecto sobre la ingesta de calorías durante el día. Añadir alimentos sin calorías a las comidas para ayudarle a sentirse más lleno.

Instrucciones

• Tomar café o té para el desayuno. Cuando sirvió llano, té y el café contienen menos de 5 calorías por taza. Café y el té contienen antioxidantes y cafeína natural que actúa como un supresor del apetito. De hecho, usted puede considerar tener varias tazas al día a sala de antojos de hambre. Incluso se puede reutilizar una bolsa de té para varias tazas.

• Reemplazar la mayonesa con la mostaza. Una cucharada de mayo tiene 100 calorías. Sustituir con una cucharada de mostaza amarilla de cero calorías.

• Doble el consumo de lechuga. Agregar una ensalada o la lechuga extra a su emparedado puede Agregar gran cantidad de fibra y vitaminas, como vitamina K, que promueve la salud cardiovascular. Espinaca Baby es igualmente nutritiva y contiene caseína proteínas esenciales que puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Vegetales de hojas verdes bajas calorías llenarán sin enviar tus calorías diarias a través del techo.

• Tienen un refresco. Un refresco de dieta contiene cero calorías. A pesar de crítica para promover el comportamiento adictivo de comer, refresco de dieta es cero calorías, puede proporcionar un impulso de energía con cafeína y satisfacer un diente dulce. Tenga en cuenta que la sosa puede dañar el revestimiento del esófago y agotan el calcio en los huesos. Sin embargo, como parte de un programa de pérdida de peso puede ayudarle a pasar los antojos.

• La especia para arriba. Experimentar con especias puede hacer alimentos de bajas calorías sabor grandes sin carga de calorías. Trate de garam masala, que se utiliza en la cocina India y acelera el ritmo cardíaco, o llano de pimienta de Cayena para resaltar el sabor de los cortes magros de carne o huevos. Utilizar las especias para darle vida a "dieta" alimentos sin añadir calorías.

Consejos y advertencias

  • Cero calorías los alimentos incluyen lechuga, apio, cebolla, mostaza, salsa picante, hierbas, especias, agua, café negro, té, refresco dietético.
  • Considerar los alimentos sin calorías un suplemento a una dieta y no un sustituto de alimentos ricos en nutrición.
  • Ser consciente del contenido de sodio en la Sosa del régimen; sal causa deshidratación.