Cómo inclinarse detrás lejos

June 20

Cómo inclinarse detrás lejos

Que se inclina hacia atrás es una habilidad beneficiosa si usted está participando en gimnasia, bailar o simplemente jugar un juego de Twister. Que se inclina hacia atrás es una habilidad que requiere entrenamiento y constante estiramiento para lograr una espalda completa doble fácilmente. Estirar correctamente es una parte importante de la que se inclina hacia atrás lo que se asegura de que no ser lesionado durante el proceso. Con práctica, usted puede dominar la capacidad de inclinarse detrás lejos.

Instrucciones

• Estire los músculos. Realizar toques de dedos durante un minuto. Estire su espalda apoya los pies en el suelo y girando suavemente hacia el lado y hacia atrás. Haciendo así que aflojará sus músculos de la espalda, permitiendo un mayor rango de movimiento.

• Doble ligeramente las rodillas manteniendo las piernas anchura del hombro aparte. Colocando los pies anchura del hombro aparte crea una distribución uniforme del peso sobre su cuerpo, que es esencial para crear equilibrio en su postura.

• Lean de nuevo lentamente. Al empezar a caer lentamente hacia atrás, levantar los tobillos para elevar a los dedos de punta.

• Llegar a las manos sobre sus hombros como usted volver lentamente. Seguir doblar las rodillas más hasta que tus dedos toquen el suelo detrás de ti. Estirar los brazos completamente al levantar en la zona de la espalda.

Consejos y advertencias

  • Practique este proceso con precaución para evitar lesiones.