Cómo hacer un palo de hábito nuevo

January 18

Cómo hacer un palo de hábito nuevo

Podría haber intentado cambiar un hábito una y otra vez, sólo para terminar sensación como si usted no tenga ninguna fuerza de voluntad. Tal vez ha intentado dejar de hacer algo, como fumar o comer en exceso. O tal vez se ha intentado mejorar de alguna manera, como hacer ejercicio con regularidad o Cíñase a su presupuesto. No importa de la costumbre que luchó por integrar en su rutina diaria, el resultado era siempre el mismo: simplemente no pegue. No te rindas todavía! Usted puede hacer ese hábito tomar si tienes el conocimiento adecuado.

Instrucciones

• Saben lo que quieren y por qué y luego darte una meta que suena más positivo que negativo. En vez de decir que desea "bajar de peso", la frase como queriendo "llegar a un tamaño más saludable". En lugar de necesitar "hebilla abajo y ahorrar dinero", estado que va a "construir tu fondo de emergencia". Es más fácil seguir con algo que suena más optimista.

• Intercambio con un hábito alternativo más saludable. Si usted quiere dejar de fumar, masticar chicle sin azúcar en lugar de otro. En lugar de comer una bolsa de patatas fritas grasosas, munch en algunas verduras crujientes. ¿Ganas de ir de compras pero necesita para ahorrar? Jefe de la biblioteca y llevar a casa un libro gratis.

• Imagínese exitosa y feliz. Coloque o sentarse en un lugar tranquilo, silencioso y visualizar a sí mismo en su objetivo. Verte a ti mismo haciendo cosas que durante mucho tiempo ha deseado hacer, pero no pudo debido a su hábito viejo, malo. La visión de ti mismo sonriente y feliz.

• Recompénsese cada vez usted con éxito cumplir con su nuevo hábito. Dése una palmadita en la espalda, o disfrute de algo especial y relajante como un cálido baño de burbujas o una siesta. Tu cerebro responde a la positiva "trazos" y quieren más, lo que es más fácil seguir a través de.

• Hacer planes para tiempos difíciles. De cara al futuro y ser conscientes de posibles obstáculos, puede planear maneras de superarlos y seguir con su nuevo hábito.

Consejos y advertencias

  • Expertos dicen que se toma 3 semanas para aprender un nuevo hábito. En lugar de decir a ti mismo dejar algo o hacer un cambio permanente, se comprometen a 21 días. Al final de este período de tiempo puede reevaluar y decidir si debe o no continuar con el nuevo hábito.
  • No comprometerse con demasiados nuevos hábitos a la vez. Tratando de dejar de fumar y perder 15 libras al mismo tiempo está poniendo a sí mismo por falta. En cambio, hacer frente a un hábito a la vez.