Cómo hacer un jugo de 3 días limpiar

February 24

Cómo hacer un jugo de 3 días limpiar

Limpieza de un jugo de 3 días es un tipo de rápido donde usted limita su dieta a fruta cruda y jugos vegetales. Los defensores de jugo en ayunas crean que un alto nivel de desintoxicación lleva a cabo mientras el cuerpo toma un mini descanso de procesamiento de alimentos sólidos. El jugo sí mismo también se piensa para ser una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas.

Instrucciones

• Elegir un período largo de fin de semana o 3 días cuando se pueden establecer a un lado las demandas en su tiempo. Aprovechar la oportunidad para la reflexión, lectura u otras formas de relajación tranquila. Idealmente, debería ser durante los meses más cálidos.

• Prepararse para el ayuno reduce o elimina alcohol, nicotina, azúcar, productos lácteos, cafeína, carne y pescado, huevos y trigo de la dieta. Come principalmente granos, frutas y verduras orgánicas.

• Consumir por lo menos 32 a 64 onzas de fruta y jugo de vegetales durante cada día del ayuno. Beba el jugo durante todo el día.

• Proceso de la fruta y el jugo vegetal como necesitan o comprar fresco de un bar de zumos en una tienda de alimentos saludables. Incluyen zanahorias frescas, manzanas, piñas, arándanos, remolacha, espinaca, col rizada y col para zumos de baja acidez. Añadir verduras y brotes que contienen altos niveles de clorofila.

• Regresar gradualmente a alimentos sólidos. Comenzar agregando 2 piezas de fruta a su dieta, entonces agregando verduras verdes al vapor el día siguiente. A continuación, añadir ensalada fresca y arroz integral y el progreso a huevos y yogur. Agregar pollo, carne o pescado a la dieta 5 a 6 días después de la rápida.

Consejos y advertencias

  • Un jugo rápido no es para todo el mundo. Consulte con su médico antes de comenzar el proceso y preguntar sobre los efectos de los jugos de sus medicamentos recetados. Jugo de pomelo y Granada se han sabido para causar complicaciones.
  • Comprender ese dolor de cabeza, mareos, pérdida de peso, vómitos, diarrea, baja presión arterial y desmayos pueden ocurrir como efectos secundarios de un jugo de limpiar. Escucha a tu cuerpo y utilizar el buen juicio. Suspender el ayuno cuando los síntomas persisten o empeoran.
  • Limite el jugo limpiar a 3 días para evitar deficiencias nutricionales.