Cómo hacer un cinturón de Soporte Lumbar

June 20

Cómo hacer un cinturón de Soporte Lumbar

Soporte lumbar es esencial para preservar la salud de su espalda y cuerpo. La región lumbar, el tercio inferior de la espina dorsal--está bajo presión constante debido a diario de flexión, torsión y elevación. De hecho, según la Academia Americana de médicos de familia, nueve de cada 10 adultos sufren de algún tipo de dolor de espalda lumbar. Elaboración de su propio cinturón de soporte lumbar es una solución. El cinturón comprime la zona inferior de la columna vertebral, preparando para la actividad física. Con algunos artículos estándar, estarás en tu camino para aliviar el dolor lumbar en ningún momento.

Instrucciones

• Medir la circunferencia de su cintura. Mida la distancia desde el centro de la columna vertebral, alrededor de la parte derecha de su cuerpo, su ombligo. Doble ese número para determinar la circunferencia total.

• Añadir 3 pulgadas a la circunferencia total para determinar el resultado final. El extras 3 pulgadas permite superposición necesaria de la tela de la correa de soporte.

• Cortar dos vendas de vendaje elástico a la longitud de la medición final. Coser los extremos cortados de cada abrigo cerrado para asegurar a la tela de malla y elástico, los componentes de la envoltura, permanecen intactos.

• Coloque un vendaje elástico fuera plana. Coloque el segundo vendaje elástico sobre la primera. Superponer el borde largo de la segunda envoltura con el borde largo de la primera envoltura de 3 pulgadas. Dibujar una línea de tiza débil para ayudar a mantener la marca de 3-pulgadas. Coser juntos las envolturas elásticas. Elimine la marca de tiza cuando haya terminado. Ahora tienes un grande 9 pulgadas ancho elástico abrigo.

• Pídale a un asistente para medir la anchura de su espalda.

• Mida y corte un pedazo de uretano de alta densidad, espesor 1/4 de pulgada de espuma a 9 pulgadas alto y el mismo ancho que la espalda. Pegar la espuma al centro del abrigo grande.

• Añadir tiras de Velcro en cada extremo de la envoltura grande. Tire del cinturón de soporte lumbar firmemente alrededor de su cintura--ajustar de manera que la espuma se centra en su columna vertebral y la espalda. Fije la correa en su lugar con las tiras de Velcro.