Cómo hacer un batido de proteína

April 3

Cómo hacer un batido de proteína

La proteína se compone de aminoácidos esenciales y no esenciales. Su cuerpo necesita proteínas para los huesos, los músculos y las células sanas y a ofrecer su cuerpo con energía. La única manera de obtener estos aminoácidos esenciales es a través de la proteína. Si usted siente que no está recibiendo suficiente proteína, una buena manera de complementar su consumo es a través de batidos de proteínas.

Instrucciones

• Agregue aproximadamente 16 onzas de leche baja en grasa. También puede hacer su batido con leche de soja normal o con sabor a vainilla.

• Añadir dos o tres cucharadas de polvo de proteína de suero de leche que le dará 30-50 gramos de proteína. Suero de leche es una excelente proteína de la leche de vaca que alimenta tus músculos al estimular su sistema inmunológico.

• Mezclar su batido de proteína con la tapa de unos 20 segundos y lo apague otra vez.

• Agregue una taza de fresas congeladas, arándanos o bayas mixtas. No sólo son buenos para usted las bayas y proporcionar su cuerpo con los antioxidantes, pero esto también actos como hielo en su batido para darle una textura agradable. Si algo no le agrega bayas, simplemente añada hielo.

• Añadir una cucharada de aceite de coco Virgen para darle un sabor a gran coco y disfrutar todos los beneficios de salud para el corazón, mantenimiento del nivel de colesterol y la protección de ciertos tipos de cáncer que proporciona. Aceite de coco también aumenta su tasa metabólica, que ayuda a perder peso naturalmente, y le da energía al tiempo que mejora la digestión y absorción de nutrientes en el cuerpo.

• Añadir una cucharadita de aceite de semilla de lino, si así lo desea. Aceite de semilla de lino es rico en Omega 3. Estos son ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir el colesterol, la presión arterial y artritis. También mata algunas células cancerosas y brinda muchos beneficios para la salud.

• Mezclar su batido bien, pasando de un nivel medio y poco a poco a alto hasta que estén bien mezclados.

Consejos y advertencias

  • Si desea endulzar su batido aún más, utilizar stevia, que es un azúcar natural, en lugar de edulcorantes artificiales.
  • Añadir un plátano para hacer su batido un poco más dulce mientras que la adición de potasio y fibra.
  • Usar una cucharada de mantequilla de maní, si lo desea. Mantequilla de maní es conocida para reducir los antojos de alimentos y el hambre más que cualquier otro alimento. También puede utilizar mezcla de proteínas con sabor a chocolate que va bien con mantequilla de maní. No utilice frutas, yogur o plátanos con esta receta.
  • Añadir yogur vainilla natural si te gusta batidos más gruesos.