Cómo hacer un batido de proteína de mantequilla de maní plátano

February 5

Cómo hacer un batido de proteína de mantequilla de maní plátano

Consumir batidos de proteínas como un reemplazo de comida, suplemento o como trabajo bebida de recuperación es una práctica común entre los aficionados a la nutrición y el ejercicio. Sin embargo, usted encontrará que algunas variedades de polvo de proteína son difíciles de tomar por su sabor o textura desagradable. Puede búfer el sabor de un polvo de proteína poco apetitoso incluyendo frutas como plátanos y fresas junto con mantequillas como maní, almendras, avellanas o nueces en la mezcla. Una de las combinaciones más populares es el chocolate, mantequilla de maní y plátano.

Instrucciones

• Lugar 1/2 taza de hielo en el cuerpo de la licuadora.

• Añadir una porción de su elegido de la proteína en polvo a la taza de la licuadora junto con 3/4 de taza de leche.

• Coloque la tapa a la licuadora y mezcla los ingredientes hasta que quede suave.

• Cortar uno o dos plátanos en trozos y añadir esto a la licuadora mientras esté en funcionamiento.

• Cucharada en 2 cucharadas de mantequilla de maní (grueso o liso está muy bien y depende de su preferencia) y continúe licuando hasta que todos los ingredientes se combinan completamente.

• Probar la mezcla y ajuste los niveles de plátano, mantequilla de maní y hielo al gusto. Si la mezcla queda demasiado gruesa puede enrarecer con leche adicional.

Consejos y advertencias

  • Trate de polvo de proteína de vainilla con plátano y fresas. También se pueden añadir leche de coco, polvo de spirulina o vitaminas líquidos deseados dar la sacudida más valor nutricional.
  • No introduzca otra cosa que alimentos en la licuadora mientras esté en funcionamiento.