Cómo hacer tu propio soporte Lumbar para una silla

April 15

Postura correcta y cómoda durante el trabajo puede mejorar su salud, actitud y trabajo. Si estás sentado cómodamente, se cansan menos fácilmente y, en definitiva, ser más productivo. Correcto soporte trasero superior e inferior es esencial para alinear la columna vertebral y haciéndole cómoda para largos períodos de tiempo. Sillas ergonómicas están diseñados para sujetar correctamente la postura estando cómodo al mismo tiempo. Usted puede hacer su propia versión de una silla ergonómica con soporte lumbar.

Instrucciones

• Llevar la silla que desea utilizar para hacer un más robusto apoyo frente a su escritorio de madera, trabajo de área o su computadora como normalmente se colocaba.

• Siéntese en la silla como usted normalmente y coloque los pies en el suelo. Los pies deben tocar el piso sin colgando y las rodillas deben ser cómodas con los muslos perpendiculares a la cintura.

• Ajuste la silla utilizando las palancas de ajuste hasta obtener la altura que le permite mantener los pies cómodamente en el suelo delante de usted. No puede enfatizarse lo suficiente que no importa cuánto respaldo apoyo tiene, si las piernas y los pies no estén correctamente todavía tienes problemas de espalda.

• Tomar una toalla de baño suave y doble en tercios. Luego enrollarla comenzando en un extremo hasta el otro extremo.

• Llevar la toalla a la silla y coloque detrás de su espalda. Seguir hasta que estés satisfecho que con apoyo y son cómodas.

• Sujete la toalla enrollada en la silla pasando una cuerda del amortiguador auxiliar en cualquiera de los extremos de la toalla alrededor de la parte posterior de la silla y cerrar el cable. Si sientes la necesidad de reajustar a desatar la cuerda y ajuste la toalla para que encaje perfectamente sobre su espalda.

Consejos y advertencias

  • Si su silla no tiene ningún ajuste de la altura, utiliza directorios telefónicos para apoyar los pies o sentarse.
  • Ver a un médico si tienes dolores severos en la espalda baja.