Cómo hacer tu propia tabla de estado de ánimo

April 29

Cómo hacer tu propia tabla de estado de ánimo

Un gráfico de humor es una herramienta utilizada por pacientes bipolares para rastrear los hábitos que afectan su estado de ánimo. Estados de ánimo se realiza un seguimiento sobre una fecha haciendo marcas arriba o abajo, una línea de base que representa un estado de ánimo estable. Sueño y los medicamentos se realiza el seguimiento, junto con cambios de humor, para darle un registro visual de cómo diariamente hábitos afectan cambios en su estado de ánimo. Ser consciente de cómo hábitos afectan tu estado de ánimo le dará el conocimiento para administrar mejor los episodios de manía y episodios de depresión.

Instrucciones

• Coloque una hoja de papel sobre una superficie plana. Poner papel abajo horizontalmente y alinee la regla con uno de la horizontal alinea cerca de cuatro filas de la parte inferior de la página.

• Trazar una línea recta, utilizando un lápiz, en el borde de la regla. El número de días dentro de cajas para rejillas de papel milimetrado debajo de la línea de lápiz. Comienzan los días 1 y seguir contando hasta que llegue el último cuadro de la cuadrícula en la página. Escriba la palabra "día" a la izquierda del 1.

• Coloque la regla en el lado izquierdo del papel gráfico, perpendicular a la cuenta de días. Trace una línea vertical que se encuentra con la línea horizontal. Deje suficiente espacio a la izquierda de la línea vertical a la escala de estado de ánimo de la etiqueta.

• Coloque la regla a lo largo de una línea horizontal en medio de la tabla. Trace una línea a lo largo de la media de la tabla. Esta es la línea de base que representa un estado de ánimo estable, es decir, sentirse normal sin depresión y sin mania.

• Etiqueta de la línea de fondo a la izquierda de la línea vertical. Por encima de la etiqueta de la línea de base, escriba los números 1, 2 y 3, con la más cercana a la parte superior de la página 3. Los números encima de la línea de base representan su alto estado de ánimo en una escala de 1 a 3, con el número 3 que representa el más alto estado de ánimo. Escribir otro 1 a 3 escala por debajo de la línea de base en orden descendente, con los 3 más cercanos a la parte inferior de la página; esta escala representa su estado de ánimo bajo.

• Coloque la regla a lo largo de una línea horizontal en la parte inferior de la página. Por debajo de la palabra "día", escribir "horas dormía."

• Etiqueta de la fila de cajas para rejillas debajo de "horas durmieron" como "medicamentos". Utilizar abreviaturas para los nombres del medicamento, por lo que encajan dentro de las cajas de rejilla. Registrar la dosis y el tipo de medicamento recibido sobre una base diaria.