Cómo hacer técnicas de respiración Lamaze

July 9

Técnicas de respiración Lamaze son una parte del método Lamaze del parto enseñado alrededor del mundo desde la década de 1950. La filosofía Lamaze se basa en la creencia de que el nacimiento es un proceso de vida natural y que los instintos de la madre y la intuición pueden guiarlos por el proceso de parto sin necesidad de intervención médica invasiva. Cursos Lamaze incluyen técnicas de respiración y Educación de la madre y su pareja a prepararse para el parto. Antes de empezar las técnicas de respiración abajo, cuenta su ritmo de respiración regular durante un minuto para determinar su tasa de respiración inicial.

Instrucciones

Técnica de respiración lenta

• Tome una profunda respiración de limpieza inhalando profundamente por la nariz. Luego exhale lentamente por la boca, mientras suelta toda la tensión en su cuerpo. Siguiendo los pasos, se centran en la reducción de su ritmo de respiración normal por al menos la mitad. No sostenga la respiración mucho tiempo y no menos de una respiración cada veinte segundos. Esta técnica está diseñada para relajar cuerpo y mente durante las contracciones.

• Inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta cuatro.

• Sostenga su respiración y la cuenta a cuatro.

• Exhale por la boca mientras cuenta hasta cuatro.

• Repita los pasos 2 a 4 varias veces, luego termine el ejercicio con una limpieza profunda por inhalar profundamente por la nariz y exhalando por la boca.

Modificar ritmo técnica

• Tome una profunda respiración de limpieza inhalando profundamente por la nariz. Exhale lentamente por la boca, mientras suelta toda la tensión en su cuerpo. A través de los siguientes pasos, se centran en respirar más rápido que normal, pero no más de dos veces su tasa de referencia. Esta técnica está diseñada para centrar la atención y aumentar el oxígeno al cuerpo durante las contracciones.

• Inhalar por la nariz mientras cuenta hasta dos.

• Contener la respiración para la cuenta de dos.

• Exhale mientras cuenta hasta dos.

• Tome una profunda respiración, inhalar por la nariz y luego exhalar por la boca de limpieza.

Técnica de jadeo

• Tome una profunda respiración de limpieza inhalando profundamente por la nariz. Exhale lentamente por la boca, mientras suelta toda la tensión en su cuerpo. Se centran en dos veces su ritmo de respiración normal a través de los siguientes pasos de respiración. Esta técnica se utiliza cerca de la fase final del parto para ayudar a resistir el impulso de llevar hacia abajo durante las contracciones.

• Cuenta a cuatro mientras jadeo una vez en cada cuenta.

• Soplar una vez a través de la boca.

• Repetir pasos 2 y 3 en un ritmo rápido y regular.

• Cuando haya terminado de practicar, tomar una profunda respiración de limpieza como lo hizo en el paso 1.