Cómo hacer respiración del Hara

June 13

Hay muchos estilos diferentes de artes marciales, pero todos tienen una cosa en común: disciplina. Si tienes la voluntad y dedicación, puede tener éxito en cualquiera de las artes marciales y construir un cuerpo sano fuerte, así. Fortalecimiento de los músculos y tonificar el cuerpo, ayudar a construir confianza, junto con la capacidad de defenderse es necesario. En el centro de las artes marciales es cardiovascular acondicionado, así como la técnica de respiración adecuada. Se cree que toda su fuerza interior vendrá como se aprende a respirar correctamente. Es la fuerza interior que es incluso más poderosa que sus músculos. Esto es donde hara respirar. Respiración debe ser siempre profunda, que viene directamente desde el abdomen. Los chinos llaman el abdomen, el hara. El hara está situado ancho de tres dedos debajo del ombligo. Los siguientes pasos le enseñarán cómo respirar de tu hara y construir fuerza y resistencia.

Instrucciones

• Tomar una respiración profunda y expandir el abdomen. Concentrado. Ver su abdomen expandirse y asegúrese de que usted no está respirando en el uso de los músculos del pecho. Trabajar el abdomen solamente.

• Luego exhale y contraiga los músculos del abdomen. Apriete el abdomen tanto como pueda. Tirar más y más, construir fuerza en los músculos y tonificar el vientre. Tomar la respiración siguiente inmediatamente y profundamente, concentrando otra vez. Seguir esta técnica tanto como sea posible perfeccionarlo.

• Como realizar una patada o puñetazo, exhala fuertemente sobre la huelga. Haciendo esto fortalecerá tu abdomen y construir poder. Su huelga debe impactar en la exhalación y relajarse en la siguiente inhalación.

• Llevar a cabo sus ataques usando el hara técnica de respiración, concentrándose en respirar desde el abdomen y no el pecho. El abdomen debe desinflar y expansión, no el pecho.

Consejos y advertencias

  • Practicar el hara respiración técnica durante todo el día, pronto podrá afinar su respiración, donde la respiración abdominal se convierte en la elección de su cuerpo y comenzar a respirar de esta manera naturalmente.
  • Antes de comenzar cualquier rutina de acondicionamiento físico, consulte a su médico y asegúrese de que usted está lo suficientemente sano.