Cómo hacer recetas de volumetría

December 7

Cómo hacer recetas de volumetría

El Plan de alimentación volumétrica está ligado a las delicias de cualquiera que combina un deseo de controlar su peso con un amor de la cocina. Libro de Dr. Barbara Rolls ofrece más de 125 recetas deliciosas para todas las comidas, como aperitivos, condimentos, aperitivos y postres. La mayoría de las recetas acomodar de 4 a 8 porciones, y su variedad hace que sea claro que volumetría no prohíbe ningún alimento.

Instrucciones

Comenzar a usar recetas de volumetría

• Elija comidas de 6 a 10 de "La volumetría comer Plan" en su primera semana del libro recetas y una tienda de por consiguiente.

• Plan de conservar restos de algunas de estas comidas o reducir los ingredientes de la receta, dependiendo del número de personas que se sirven y capacidad de su cocina para dar cabida a las sobras.

• Seguir los principios de selección de alimentos en los dos primeros capítulos de "La volumetría comer Plan" para seleccionar los alimentos para completar las otras comidas de 10 a 15 durante la primera semana, incluyendo algunas comidas de rápida preparación.

• Anotar recetas de su libro con notas post-it o marginalia que mantener notas sobre recetas que fueron favoritos con usted y otras personas en su hogar, así como aquellos que eran más fácil o más difícil de preparar.

• Continuar añadir en recetas de volumetría como proceder con el Plan de alimentación volumétrica.

Transformar otras recetas en recetas volumétricas

• Leer tus libros favoritos de cocina y receta archivos encontrar viejos favoritos que pueden ser adaptables a los principios de la volumetría.

• Realizar pequeños cambios en otras recetas para bajar su densidad de energía con medidas como eliminar la piel, reducir las cantidades de aceite o de leche en los ingredientes de la receta, añadiendo verduras y hacer sustituciones como egg whites para huevos enteros o sin grasa crema agria para productos lácteos más grasa.

• Adaptaciones de registro que realice en otras recetas con notas que sigues con las recetas originales.

• Desarrollar sus propias recetas de baja densidad de energía basados en algunas de sus comidas favoritas a medida que se experiencia en el trabajo con los principios básicos de selección de alimentación volumétrica.

Consejos y advertencias

  • Plan de hacer un par de extra detiene cada semana en su tienda de comestibles verde favorito, mercado o stand de productos locales. Ya que se utilizan más frutas y verduras para preparar recetas de volumetría, sólo tiene sentido utilizar los productos más frescos disponibles para que usted obtenga el máximo beneficio de sus nutrientes.
  • A menos que seas lo bastante rico como para contratar a un cocinero a tiempo completo o tiempo suficiente disponible para pasar varias horas en la cocina cada día, no esperes que inmediatamente todas sus comidas sigan recetas de volumetría.