Cómo hacer masaje deportivo para las tensiones de los músculos isquiotibiales

March 9

Cepas de tendón de la corva y los tirones pueden ser extremadamente dolorosos. Después de ser retirado por un médico, el masaje deportivo puede ayudar a menudo en la recuperación ayudando a reducir la tensión y la inflamación dentro de los músculos de la zona afectada. Masaje deportivo puede ayudar también a reducir la incidencia de tejido cicatricial en la zona de los tendones, así. Las técnicas en la sesión de masaje son relativamente simples y se pueden administrar con facilidad.

Instrucciones

• Aplique suficiente aceite en las manos para permitir que una capa uniforme, pero no tanto como para hacer demasiado resbaladizo para agarrar las manos. Usando un movimiento hacia arriba, comienzan en la zona un poco más arriba de la zona posterior de la rodilla y el movimiento hacia arriba a lo largo de los tendones de la corva hasta alcanzar la cima de la zona tensa. Asegúrese de que los trazos son firmes pero no encienden. La acción ascendente trabaja con la dirección del flujo de sangre, que es lo que quiere estimular. Esta acción ayudará a relajar al paciente y preparar los tendones de la corva para técnicas de masaje más agresivas. Seguir acariciando durante cinco a diez minutos, dependiendo de la severidad de la cepa.

• Use los dedos de ambas manos para amasar lentamente los músculos de una manera similar a amasar pan. Con los dedos de una mano, mueva el músculo hacia usted, mientras se mueve la otra parte del músculo con los dedos de la mano contraria. Alternar los movimientos hacia delanteros y lejos de tres minutos, teniendo cuidado de mover hacia arriba y abajo en el tendón de la corva de rive. Durante esta fase, utilizar más presión que con las caricias.

• Llevar a cabo lo que se conoce como técnica de desmontaje. Se trata de aplicar mayor presión directamente sobre el músculo, con el dedo pulgar y los dedos. Mantener la presión para al menos una cuenta de diez, luego suelte y continuar a lo largo de la línea del tendón de la corva. Esto es para identificar los nudos en el músculo y aplique presión para alisar hacia fuera de los nudos. Aplique al menos tres rondas de este proceso y luego se alternan con el esquema de acción frotando ligeramente en el segundo paso. Continuar por cinco a diez minutos.

• Finalice la sesión con una repetición de la luz acariciando utilizado en el paso 1. Esto ayudará a calmar los músculos y ayuda en la relajación.