Cómo hacer la descarga grasa arándano

April 9

El arándano Fat Flush es una de muchas dietas de moda que se centran en la "limpieza" del cuerpo. La idea detrás de la porción de jugo de arándano de la dieta es eliminar las toxinas lejos, quite retenida el agua y ayuda con los antojos de alimentos. El resto de la dieta se centra en comer alimentos muy específicos, obteniendo un montón de ejercicio y dormir ocho horas cada noche.Esta dieta elimina alcohol, granos, azúcar, grasas (excepto el aceite de linaza, un ácido graso esencial), panes, verduras con almidón como las papas y productos lácteos durante la primera fase, que es la más difícil y dura dos semanas. Durante la fase dos, puede Agregar un carbohidrato saludable cada semana. Los autores de la reclamación de la dieta promedio de pérdida de peso es alrededor de 5 libras para las mujeres y hasta a 16 libras para los hombres durante la fase uno. Después de eso, la pérdida de peso es gradual, generalmente de 1 a 2 libras por semana durante la segunda fase.

Instrucciones

• Mezcle 1 taza de jugo de arándano sin azúcar con 56 oz de agua. Esto rinde 64 onzas de la mezcla de arándano jugo agua a beber durante todo el día.

• Mezclar 1 cda cáscara de psyllium en 8 onzas de la mezcla de arándano y agua y bebida al despertar.

• Beber 8 oz agua caliente mezclada con 1 a 2 cucharadas de jugo de limón (o el jugo de medio limón fresco) antes de desayunar.

• Incluir en su desayuno una fuente de proteínas y verduras, como una tortilla. Beber 8 oz mezcla de agua/jugo de arándanos (sin cáscaras de psyllium).

• Comer un snack a mitad de camino entre el desayuno y el almuerzo que consiste en una fruta de bajo GI, como pomelo o frambuesas.

• Tener otro vaso de 8 oz del arándano jugo/agua mezcla (sin cáscaras de psyllium) unos 20 minutos antes del almuerzo.

• Comer una fuente de proteína y vegetales de bajo GI 8 onzas de la arándano jugo mezcla de agua (sin cáscaras de psyllium) para el almuerzo, por ejemplo, salmón con brócoli y una ensalada.

• Tener un vaso de la mezcla (sin cáscaras de psyllium) cranberry y agua entre comidas y cenas.

• Refrigerio a otra fruta de bajo GI, como una manzana, unas horas antes de la cena.

• Beba 8 onzas de arándanos zumo/agua mezcla (sin cáscaras de psyllium) 20 minutos antes de la cena.

• Disfrute de otra fuente de proteína magra, como una pechuga de pollo, con unas pocas verduras de bajo GI, como espárragos o judías verdes y 8 oz. mezcla de agua/jugo de arándanos (sin cáscaras de psyllium) para la cena.

• Tener un vaso del jugo de arándano/agua mezclada con 1 cda cáscara de psyllium aproximadamente 1 hora antes de acostarse.

• Mantener un régimen de entrenamiento de al menos 40 minutos a lo largo de esta dieta. El ejercicio debe implicar actividad cardiovascular como caminar, ciclismo o natación.

• Añadir un carbohidrato saludable (como batatas o zanahorias) en su plan de comidas por semana después de las dos primeras semanas del plan. También, puede sustituir agua simple para la mezcla agua/jugo de arándano rojo, tomada en los mismos intervalos.

• Mantener añadir carbohidratos saludables gradualmente a su plan de comidas como llegar a tu peso meta. Estos incluyen arroz y productos lácteos como requesón bajo en grasa, quesos duros y yogur bajo en grasa.

Consejos y advertencias

  • Obtener un mínimo de 8 horas de sueño cada noche mientras que en esta dieta.
  • En lugar de aderezos regulares, utilizar jugo de limón mezclado con la pimienta y 1 cucharada de aceite de linaza.
  • Las cáscaras de psyllium proporcionan fibra; Usted puede comprar en forma de botella, como una vitamina.
  • Durante la fase uno, no divide más de 8 onzas de proteína magra, dos huevos y dos frutas de bajo GI entre tus comidas y meriendas. Usted puede tener tantas verduras de bajo GI como desee.
  • Esta es una dieta muy estricta y difícil de seguir. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta para discutir los riesgos potenciales.
  • Durante la primera fase de la dieta, puede ser mareo o vértigo y experimentar punzadas de hambre o dolores de cabeza como el cuerpo se adapta a la disminución de azúcar y la ingesta de calorías. Una vez que el cuerpo se adapta, debe sentirse normal.
  • Debido a la limitación estricta de la dieta de diferentes grupos de alimentos, haciendo la fase uno durante más de un par de semanas no es recomendable. Puede mantener la fase 2 hasta alcanzar el peso deseado, pero consulte a un médico si te quedas en la fase dos para más de 6 meses.
  • Pregunta de profesionales médicos a la validez de las dietas de "limpieza" y "detox", porque no han encontrado ninguna evidencia de la desintoxicación realmente ocurre.