Cómo hacer ejercicio para perder grasa de bebé

June 22

Cómo hacer ejercicio para perder grasa de bebé

Poner en esos kilos de más durante el embarazo tomó nueve meses, así que mamás no deberían esperar a perder ese peso en pocas semanas, incluso con ejercicios. Paciencia y perseverancia son fundamentales para la pérdida de peso exitosa y saludable. Antes de embarcarse en cualquier régimen de ejercicio, asegúrese de obtener el OK de su médico, incluso si fueras un corredor de maratón antes de su embarazo.

Instrucciones

• Elegir un programa de ejercicios que satisfaga sus necesidades e intereses específicos. Su médico, enfermera o centro de acondicionamiento físico local y otras madres son un buen recurso para ideas. Caminar y nadar son muy recomendables opciones.

• Comenzar lentamente y aumentar gradualmente el nivel de intensidad. Caminar a menudo se recomienda como una buena manera de volver a ejercer, porque camina varias veces por semana le preparará para un ejercicio más extenuante. Y el bebé puede venir también.

• Seguimiento de la cantidad de pérdida de peso por semana en un diario o en su calendario. Centro de información de salud de la mujer nacional recomienda perder no más de una libra por semana.

• Adaptar su dieta para satisfacer sus necesidades y las necesidades de su bebé, para lograr el máximo beneficio de su régimen de ejercicio seleccionado. El USDA tiene una herramienta en línea (ver sección de recursos) que pueden ayudar a escoger alimentos de acuerdo a sus necesidades de energía y los hábitos de lactancia de su bebé.