Cómo hacer ejercicio después de un ataque al corazón

August 3

Tener un ataque al corazón es una cambio de vida y hábito tal vez cambio, evento que puede ser difícil de recuperarse. A pesar de un ataque al corazón es aterrador es importante que el paciente esté listo para comenzar inmediatamente el proceso de recuperación. Según la medicina de John Hopkins, tratamiento después de infarto una vez desalentó el ejercicio como se pensaba puede causar una recurrencia, pero ahora los médicos pensar un poco diferente. Un poco de ejercicio después de un ataque al corazón puede ayudar al paciente a recuperarse rápidamente y mejorar sus posibilidades de vivir una vida plena sin cirugía del corazón.

Instrucciones

Ejercicio

• Unos días después del ataque del corazón, y bajo instrucción del médico, empiezan a moverse haciendo estiramientos y caminar alrededor de la sala de hospital y pasillos. Tienen su médico realice una prueba de estrés de ejercicio antes de salir del hospital para ver cuánta actividad tu corazón puede manejar. Una prueba de esfuerzo te ayudará a determinar sus rangos de frecuencia cardíaca saludable.

• Obtener un monitor de frecuencia cardíaca para su ejercicio. Cuando compruebe el monitor regularmente para asegurarse de que no estás por encima de un buen pulso para su condición. Una zona segura para trabajar en es entre 50 a 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima determinada por su médico. Si su médico solicita que usted hacer ejercicio en el centro de rehabilitación de hospitales, ya sea médico o un terapeuta estará disponible para ayudarle en la búsqueda de los ejercicios correctos para mantenerlo en su meta de ritmo de calor.

• Realizar cardiovascular y ejercicio de entrenamiento de fuerza. Cuando realizar cardio Asegúrese de hacer un corto de 10 minutos de calentamiento con estiramientos y caminando para subir lentamente el ritmo cardíaco. Después de los primeros 10 minutos hacer cardio más intenso como trotar, yoga o usando una máquina de ciclismo. Después de la cardio enfriar 5 minutos para bajar el ritmo cardiaco lentamente. Hacer este tres días a la semana.

Para la resistencia de entrenamiento calentamiento como usted haría con cardio. Entrenamiento con pesas debe introducirse lentamente en el proceso de entrenamiento una vez que el cuerpo ha empezado a recuperarse. Si usted ha tenido cirugía de levantamiento de pesas demasiado pronto puede explotar las suturas. Introducir el entrenamiento con pesas bajo la supervisión de su médico.