Cómo hacer dieta para perder grasa del vientre

July 23

Si estás cansado de ver un "top de muffin" colgando sobre la cintura de tus jeans favoritos o están preocupados por los riesgos de salud asociados con la grasa del vientre exceso, trate de adoptar hábitos alimentarios diseñados para ayudar a reducir los kilos añadidos que usted está llevando alrededor de la mitad. Mediante la adopción de ciertos alimentos en su dieta diaria, puede aumentar la capacidad de adelgazar el estómago. Combinar los cambios en la dieta con ejercicio y encontrarás el éxito con tu dieta para perder grasa del vientre.

Instrucciones

• Dieta para perder grasa del vientre por comer más alimentos que son buenas fuentes de los ácidos grasos monoinsaturados, demostrados para ser una forma efectiva de bajar de peso del estómago. Alimentos tales como mantequilla de maní, frutos secos (especialmente nueces de macadamia, semillas de girasol, nueces y almendras) y aceitunas verdes y negras se promociona por su capacidad para quemar grasa del vientre.

• Incluyen aceite de linaza en jugos de frutas o licuados, cuando usted trata de hacer dieta para perder grasa del vientre. El ingrediente de Omega 3 rico es alto en fibra para reducir el estreñimiento y retención de agua y se ha demostrado para aumentar el metabolismo para ayudar a quemar grasa del vientre.

• Ingerir más el tipo de carbohidratos que pueden ayudar al perder grasa del vientre. Una dieta se considera la mejor manera de perder grasa del vientre incluye de igual cantidades de frutas, verduras y granos enteros y una reducción de los alimentos altos-carb simple cargado con trans perjudiciales grasas como frituras, chips y galletas. Se recomienda para aumentar el consumo de carbohidratos poco a poco, sin embargo, puesto que una dieta con más del setenta por ciento de carbohidratos puede llevar a hinchazón (y el aspecto de más grasa del vientre).

• Aumentar la ingesta de agua para beber por lo menos diez vasos de agua cada día. A menudo considerado la mejor manera de perder grasa del vientre, el líquido extra puede eliminar las toxinas y sodio de su sistema y reducir el estreñimiento y la retención de agua que puede llevar a hinchazón. Mientras que aumentar la ingesta de agua, Evite líquidos con exceso de sodio que puede aumentar la hinchazón como refrescos o sopas enlatadas.

• Coma comidas más pequeñas durante el día para ayudar a la digestión y mejorar el metabolismo que puede ayudar al perder grasa del vientre. Sesgar las comidas por lo que está comiendo unos setenta y cinco por ciento de los alimentos antes de la cena, así que tendrás tiempo para quemar calorías en exceso antes de dormir.

Consejos y advertencias

  • Otra clave para una dieta exitosa para perder vientre grasa líder una vida libre de estrés. Porque el estrés puede aumentar la producción de cortisol, mantener la ansiedad bajo control reducirá la cantidad de la hormona que ha demostrado aumentar la grasa del vientre.