Cómo hacer dieta la manera fácil

January 20

Cómo hacer dieta la manera fácil

Mucha gente puede ver la dieta como una tarea titánica que deben soportar para perder peso y llegar sano. Sin embargo, con unos sencillos pasos, dieta puede ser una tarea fácil enfrentar. Si quieres hacer dieta, sin la complicación de conteo de calorías, renunciar a indulgencias y siguiendo modas, aprender pasos que puede tomar para hacerlo.

Instrucciones

• Palillo al agua para la bebida de elección. Eliminar bebidas gaseosas carbonatadas y zumos concentrados de frutas puede cortar un montón de calorías de su dieta. La ingesta diaria recomendada es alrededor de ocho vasos al día, así que asegúrese de que usted por lo menos conseguir. Para un poco el sabor puede Agregar rodajas de Lima o limón a su agua.

• Comer pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día, tener su comida más grande en la cena. Saltarse las comidas es una forma no es buena para bajar de peso, porque lo necesario para mantener su metabolismo y azúcar en la sangre para arriba durante todo el día, de lo contrario terminas chocando o sensación, que puede llevar a acercar. Se pegan a una luz llena de proteínas desayuno y almuerzo, con un pequeño snack entre cada comida. Como comer una comida ligera o merienda cada tres o cuatro horas hasta la cena.

• Aumentar la cantidad de frutas y verduras que comes durante el día. Asegúrese de que usted consigue ocho porciones de frutas y verduras todos los días, que le da toneladas de vitaminas y antioxidantes para su salud. Frutas y verduras también te hará sentir más lleno más rápido, que puede dejar sentir satisfecho sin comer en exceso. Trate de tener una porción con cada comida y agregar dos o tres porciones más de aperitivos durante todo el día.

• Mantener el tamaño de porción en mente. Personas a menudo se comen más de lo que necesitan. Puesto que el estómago no es un órgano muy grande, lleno de sentimiento no necesita mucha comida. Cuando porciones hacia fuera de las comidas Mantenga las porciones de los principales alimentos como pasta, pollo, carne y pescado del tamaño de tu puño, esto es una buena manera de medir una porción. Entonces hacer ligeramente más pequeñas raciones para los lados, como frutas y verduras sazonadas.

• Eliminar la comida chatarra de su casa. Quitar la tentación de comer alimentos procesados, ricos en grasas puede hacer la dieta más fácil. Pasar por tu cocina y quitar cualquier alimentos procesados, como grasas papas fritas, galletas de queso, mayonesa de grasa o alimentos fritos. Sustituir estos alimentos por alternativas saludables, por ejemplo en lugar de patatas fritas con tu sándwich, trate de fruta en rodajas. O en lugar de patatas fritas y dip, zanahorias baby y humus para una merienda saludable.

• Preparar refrigerios saludables para tener fácilmente disponibles. Cortar verduras o frutas y ponerlas en un recipiente de plástico que cada vez que sientes hambre un poco pang entre comidas, o poner en una bolsa de plástico para el viaje. Las almendras son otro bocado fácil. Otra cosa a intentar es huevos duros, que también son grandes si usted necesita un desayuno saludable lleno de proteína sobre la marcha.

• Permiten pequeñas indulgencias. Hacer dieta no significa que no puede disfrutar de algunos alimentos de placer culpable, como torta, helado o papas fritas. Si usted quiere disfrutar sólo limitar la porción. Tienen un pequeño trozo de pastel, en lugar de rebanadas múltiples o una fritada de pequeño en vez de gran tamaño. Permítase un lujo dos a tres veces por semana a lo más, no quieres sabotear tu dieta por disfrutar todos los días o muy a menudo.

• Recorte del bebidas alcohólicas. Cervezas y bebidas azucaradas tienen mucho azúcar, carbohidratos y calorías, así que mantener que en mente la próxima vez que desee esa bebida después del trabajo para relajarse. Si quieres disfrutar, palo luz cerveza o cubatas de borrar como tónicos de vodka o gin y tónicos.

• No bocadillos tarde en la noche. A menudo cuando merienda en la noche es por costumbre, pero bocadillos tarde en la noche pueden añadir muchas calorías a una dieta sana. Si debe snack o quiere comer algo para la noche de película, se pegan a aperitivos bajos en calorías, como palomitas de maíz ligero o tortas de arroz. A veces incluso una taza de té sin azúcar te puede hacer sentir completo, sin añadir un calorías al día.

Consejos y advertencias

  • Mientras que una dieta saludable puede ayudar en la pérdida de peso, con ejercicio, la dieta será más efectiva. Trate de conseguir alguna actividad física diariamente, como caminata o viaje de horas al gimnasio.