Cómo hacer aperitivos de sus hijos más saludables

March 2

Cómo hacer aperitivos de sus hijos más saludables

Mientras merienda está a menudo relacionado con comida chatarra y hábitos alimenticios pobres, expertos de la Clínica Mayo responden realmente puede ser saludable para niños y adultos. Planificación de bocadillos saludables entre comidas controles metabolismo, hambre y comida basura acercar. Sin embargo, hacer que los niños elegir sano en azúcar y alta en grasas es el reto. En lugar de convencer a los niños que verduras y frutas crudas son sus únicas opciones de merienda, la respuesta es tomar alimentos existentes gozan o llano frutas y verduras les encanta y spin en versiones más saludables, más divertidas de ellos mismos.

Instrucciones

Fruta congelada aparece

• Corte un plátano fresco en la mitad, retire la piel y la diapositivas un palillo de arte en la banana la mitad.

• Unte el plátano con mantequilla de maní natural y el plátano en las tuercas favorito de su hijo, semillas o cereales integrales triturados.

• Coloque los plátanos recubiertos de una lámina plana que se ha cubierto con papel encerado y congele por 3 horas. El resultado es una delicia de plátano fresco, nutritivo para el verano.

Errores en la mezcla de suciedad

• Llene una bolsa resellable con galletas y machacar para simular suciedad.

• Añadir arándanos secos para simular las mariquitas, las pasas de uva para fruta gomoso aperitivos como gusanos y hormigas. Cierre la bolsa y agitar.

• Añadir chispas de chocolate oscuros como pretendes "escarabajos" y servir en una mini maceta para niños que son especialmente difíciles de animar a intentar algo nuevo.

Sumergir el Panel para verduras

• Organizar una variedad de frescas corte las zanahorias, apio, brócoli, pepinos, calabaza y tomates cherry en un lugar fresco dividido tazón de fuente. Elija su hijo ya come verduras.

• Mezcle 1/2 taza de crema baja en grasa y la mezcla de sopa de cebolla 1 cucharadita para crear un delicioso dip de vegetal.

• Mezcle 1/2 taza de queso crema bajo en grasa, 1/4 de taza de crema baja en grasa y 2 cucharadas de condimento para tacos para un suroeste con sabor a vegetal dip.

• Mezcle 1/2 taza de yogurt descremado con 1/4 de taza de mayo luz y 2 cucharadas de aderezo ranch condimento para una tercera inmersión panel para las verduras.

Consejos y advertencias

  • Diabetes infantil va en aumento en los Estados Unidos, y los niños diagnosticados con diabetes necesitan estar particularmente atentos a merendar que les ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, según la salud de los niños. Bocadillos de hidratos de carbono pueden aumentar niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, por lo que es esencial equilibrar un refrigerio de carbohidratos con proteína magra.
  • Bocadillos de los niños, incluso en formas saludables, se deben dar en tamaños de porción individual. Según los Estados Unidos Departamento de salud y servicios humanos, tamaño de las porciones de comidas y aperitivos tanto está en la subida y contribuyendo al aumento de todo el país en obesidad. A pesar de que tarda unos minutos extras, porciones de merienda de su hijo les enseña a regular sus alimentos intactos de una manera sana.