Cómo grabar un pie de soporte para el arco

June 23

Uno de los problemas más comunes que tienen las personas con sus pies o las piernas conduce realmente a los arcos. Esto es porque el arco es el amortiguador de choque inicial para el cuerpo. Cuando el arco no está funcionando correctamente o hay dolor, finalmente se descarga a través de todo su cuerpo. Una solución fácil para problemas más arcos, fascitis plantar particularmente, es cinta adhesiva. En vez de ir a un entrenador personal o un fisioterapeuta de su arco con cinta, usted puede realmente cinta en casa.

Instrucciones

• Medir un trozo de cinta de kinesio que irá desde la parte posterior del talón a la bola del pie. Es mejor para esta pieza a ser un poco demasiado, más que un poco demasiado corto, porque siempre puede segarla. No retire el papel.

• Corte los cuatro dedos en la cinta. Tienes que hacerlo a partir de un extremo y corte largo-maneras hasta que haya cerca de 2 a 3 pulgadas de cinta izquierda. Se trata de donde la cinta se fija al talón. No cortar completamente a través de la tira.

• Alrededor de los bordes con las tijeras. Esto incluye cada uno de los dedos y el talón. Corte otro pedazo de cinta de kinesio para medir a través de la bola del pie. Los cantos de la pieza que hace así.

• Retire el papel de la primera pieza, pero no de los dedos. Se necesita rasgar el papel en la base de los dedos para ello. Debe rasgar y despegarse con facilidad.

• La flexión de su pie, con los dedos hacia arriba y aplique la cinta en el talón. Empiece en la parte de atrás y adelante. No estire la cinta. Simplemente pone plana.

• Coloque cada dedo hacia abajo individualmente a través de su arco tras sacar el respaldo. En abanico los dedos un poco así, por lo que los dos exteriores los dedos cerca del borde de su pie y el interior piezas están espaciadas uniformemente. Otra vez, no estirar la cinta.

• Retire el papel de la otra pieza de la cinta de kinesio que corta y colocar sobre la parte superior de los dedos sobre la bola del pie.

• Frote la cinta un poco para alisar hacia fuera y calentar ligeramente. Esto se librará de cualquier protuberancias o bolsas de aire y también causa la cinta se adhiera mejor.

Consejos y advertencias

  • Puede ser más fácil para alguien que le ayude a realmente poner la cinta en el pie, especialmente si no está lo suficientemente flexible como para llegar a la parte inferior de sus pies.