¿Cómo grabar un esguince de tobillo ayuda lo curan?

June 13

Una lesión común

Un esguince de tobillo es una lesión común entre los atletas y nonathletes. Mientras que niños y adultos pueden lesionarse durante su participación en deportes y otras actividades físicas, puede esguince el tobillo simplemente por caminar hacia abajo sobre una superficie desigual.

Daño a ligamentos

Los huesos y las articulaciones en los tobillos se mantienen en posición mediante ligamentos, bandas de tejido fibroso que conecta los huesos en una articulación. Ligamentos son elásticos, tener la capacidad de estiramiento y proteger el tobillo de lesiones causadas por dando vueltas movimientos. Torcer el tobillo o el pie hacia adentro puede dañar los ligamentos en la parte exterior del tobillo. Un esguince puede ocurrir cuando los ligamentos del tobillo se estiran más allá de la gama normal. A veces estas fibras elásticas romper, causando un esguince grave.

Síntomas de un esguince

Ternura y el dolor son síntomas típicos de un esguince de tobillo. En algunos casos, el dolor se retrasa pero pueden ser grave las mismas. Buscar el Consejo de su médico si el dolor persiste por más de unos pocos días. La zona del esguince generalmente se hincha, pero considerable hinchazón se produce casi de inmediato puede indicar lesiones en el tobillo. Más esguinces se curan entre una y cuatro semanas, con dolor relacionado con cargar el peso sobre el tobillo a veces persistiendo por hasta tres meses.

Taping provee soporte

Grabar un esguince de tobillo puede ayudar a proteger el tobillo de más lesiones. Proporcionando la pierna con este apoyo adicional puede proporcionar alivio del dolor; sin embargo, para un beneficio máximo, el tobillo debe ser grabado inmediatamente después de lesión. Grabación también mantiene el tobillo caliente y mejora el movimiento durante el ejercicio. El tobillo debe no enrollarse demasiado, como ser capaz de mover el tobillo en realidad ayudará a sanar más rápidamente. Aunque desea firme apoyo, no quiero ser corte de circulación al pie. Una cinta elástica o vendaje debe ser utilizado para envolver el tobillo en una armadura de cesta o patrón de "Figura 8" tradicional, dejando el talón expuesto. Cualquier cosa que usted puede hacer para controlar la inflamación ayuda al tobillo para sanar más rápido.

Otros tratamientos

Es importante permitir que un esguince de tobillo sanar adecuadamente para evitar daños mayores. Usted debe tener cuidado de no poner demasiado peso en el pie demasiado pronto, como descanso el pie lesionado para el primer día o dos pueden ayudar a acelerar el proceso de curación. Aplicar hielo a la zona lesionada durante 20 minutos cada 3 a 4 horas a lo largo de los tres primeros días después de la lesión. Hacerlo así puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Nunca aplicar hielo directamente a la zona lesionada pero mantenga un paño húmedo y fino entre la piel y el paquete de hielo. Ejercicios de tobillo pueden ser necesaria para ayudar a que los músculos más fuertes.