Cómo gestionar la hipoglucemia

August 17

Cómo gestionar la hipoglucemia

Los síntomas de la hipoglucemia pueden venir repente: mareos, sudoración, golpeando el corazón y otros. Si usted experimenta estos síntomas, usted sabe que su azúcar en la sangre ha tenido una picada. Si la hipoglucemia no es debido a una enfermedad o una deficiencia glandular, la causa es probablemente pobre alimentación y hábitos de salud general. Es necesario aprender a manejar la causa de tu hipoglucemia, en lugar de sólo los síntomas.

Instrucciones

Gestión de la hipoglucemia a través de la dieta

• Saber dónde está el azúcar. Con el fin de reducir los azúcares simples, saltarse el postre podría no ser suficiente. Ser conscientes de su uso diario de azúcar, como en el café, en jalea en tostado y en recetas de cocina regularmente.

• Leer las etiquetas. Productos no espera (salsa de tomate, algunos tipos de frijoles enlatados y otros) pueden tener azúcar alta en la lista de ingredientes.

• Comer alimentos que su cuerpo absorbe lentamente, incluyendo proteína (huevos, queso y carne), cereales integrales y verduras. Evite demasiada fruta.

• Comer pequeñas cantidades de alimentos varias veces al día en lugar de comidas grandes.

• Plan de comidas. Saber lo que vas a comer, cuánto, dónde y cuándo por adelantado cada día.

Gestión de la hipoglucemia a través de estilo de vida

• Dejar de fumar, o al menos reducir. Nicotina provoca el azúcar en la sangre.

• Skip cafeína. Activa la absorción de azúcar almacenada en el torrente sanguíneo causando un alto repentino y luego un rápido descenso.

• Alcohol de límite. Ten cuidado con alcohol (y azúcar) en medicamentos como jarabes para la tos.

• Añadir ejercicio a su rutina. Dejar de lado al mismo tiempo y la misma cantidad de tiempo cada día para que eventualmente vendrá naturalmente.

Consejos y advertencias

  • Algunos expertos de la dieta dicen que la única manera de controlar la hipoglucemia es cortar todo azúcar inmediatamente y nunca comer cualquier otra vez. Esto no es práctico para la mayoría de nosotros. Una mejor idea es planear por adelantado lo que comes. Guarde postre para ocasiones especiales como tu cumpleaños y gire hacia abajo en todo momento.
  • Nada termina en "ose" (glucosa, sacarosa, fructosa) debe evitarse.
  • Gestión de la hipoglucemia puede ser más urgente de lo que piensa. Exceso de azúcar y una dieta deficiente pueden conducir al aumento de peso peligrosa y posiblemente a la diabetes tipo II.
  • Si haces cambios de dieta y estilo de vida y los síntomas de la hipoglucemia persiste, consulte a un médico inmediatamente. Puede indicar algún otro problema físico.
  • No intente administrar diabética hipoglucemia por sí mismo. Consulte a su médico y dietista.