¿Cómo generar Prana?

May 18

¿Cómo generar Prana?

En medicina ayurvédica y prácticas yoguis, prana es la fuerza esencial de la vida dentro de cada ser. Prana anima y sostiene la vida, similar al concepto chino de Chi mayor Salud y vitalidad puede ser adquirida por quienes la practican controlando el flujo de prana dentro del cuerpo. Trabajo inicial con prana, llamado pranayama, se centra en controlar y centrándose en la respiración. Un básico pranayama respiración práctica llamada sukha pranayama genera prana y sirve como una introducción segura a un régimen de respiración yóguica.

Instrucciones

Sukha Pranayama

• Siéntese en una pose de meditación natural. Observe su postura y tratar de sentarse erguido. Cuando se sienta cómodo y equilibrado, comenzar a observar su respiración regular. No intente alterar su patrón de respiración, siento el aire que fluye dentro y fuera de los pulmones.

Cuando inhala, deje que la pared abdominal mover hacia fuera y mientras exhala, deje que se mueva. Mantenga su mente clara, solamente "observar" la respiración. Al inhalar, siente el poder y la energía de flujo y al exhalar, imagina respirar tensión, estrés y enfermedad.

• Comience a notar el movimiento del abdomen durante la respiración. Mayoría de la gente lleva tensión en sus músculos abdominales, tirar su estómago y se mantiene rígido. Relajan los músculos de su núcleo y que la pared abdominal mudarse al inhalar y en durante la espiración. Siguen a la respiración regularmente.

• Continuar permitiendo que la respiración fluya con regularidad. Cuando se sienta cómodo, comience imaginando oxígeno entrar en la sangre a través de los pulmones, fortalecer su cuerpo y los órganos de limpieza. Siente el poder que fluye en tu cuerpo por medio de su respiración regular. Mantener el abdomen flojo.

• Continúe imaginando el flujo de prana en su cuerpo aunque sus regulares inhalaciones. Durante la espiración, comenzar a visualizar la expulsión de toxinas y estrés almacenado en su cuerpo de nuevo a la atmósfera. Todas las áreas de los pulmones y el abdomen que llevan las toxinas de respiraciones que han ocupado demasiado tiempo del cuadro. Imagina la siguiente respiración barrido limpio estos lugares y sustituir estas áreas serios con prana vital, viva.

• Continuar con esta práctica, centrándose en la respiración normal, regular sin profundizar o alterar sus inhalaciones. Esta práctica básica es una introducción al pranayama y a menudo alivia el estrés y la hipertensión arterial y fortalece los sistemas nerviosos y respiratorio.

Consejos y advertencias

  • Trate de practicar en un espacio familiar. El objetivo de esta práctica es observar sus patrones de respiración normal en circunstancias cómodas.
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar una práctica relacionada con la salud.