Cómo funcionar bien con enfermedad Mental

September 28

Cómo funcionar bien con enfermedad Mental

Más de 50 millones de personas en Estados Unidos han sido diagnosticadas con un trastorno mental de algún tipo. Un diagnóstico de la enfermedad mental no es el fin del mundo. Es la oportunidad de ver su mundo bajo una nueva luz. Vida puede hacerse brillante y emocionante otra vez si aprendes a aceptar tu enfermedad y ajustar su estilo de vida de una manera tal que es favorable para la salud y el equilibrio general. Tomará algún tiempo y esfuerzo, pero usted puede aprender a funcionar bien con una enfermedad mental.

Instrucciones

• Aceptar el hecho de que usted tiene una condición de salud mental. Puede ser difícil, pero dirigiendo una enfermedad mental requiere primeras aceptando su existencia. Mayoría de las personas pasan por un periodo de negación sobre la enfermedad mental, y algunos piensan que una vez que el episodio inicial, la condición de nunca volver. Esto es usualmente falso.

• Pregúntele a su médico para obtener información acerca de su diagnóstico particular y hablar con profesionales, como médicos y terapeutas. Otra parte de la aceptación es para que citas regulares con su médico y tomar su medicación según lo prescrito.

• Reducir el estrés, como estrés mental, físico y emocional es una de las principales causas de muchas enfermedades. Abrazar a las personas que te hacen sentir bien contigo mismo y poco a poco dejar ir de las personas que te hacen sentir mal.

• Evite beber alcohol, que puede realmente hacer más hincapié. Dar un paseo o hacer unos minutos de yoga cada día, como ejercicio juega un gran papel en la reducción del estrés. Lo importante es que muevas tu cuerpo.

• Mantenga un diario de sus pensamientos y sentimientos. Poner sus molestos pensamientos y sentimientos en la página. Allí, tienen un lugar para existir fuera de su mente, que puede hacerte sentir que menos estresado.

• Comer sano alimentos y bebida de té verde. Una dieta balanceada llena de granos enteros, frutas, verduras, grasas saludables como omega-3 y magra de proteína es importante para la salud mental y bienestar en general, según WebMD. Los ácidos grasos Omega 3 en pescado puede tener un efecto positivo en pacientes con trastornos del ánimo como el trastorno bipolar y depresión, según un estudio realizado por PsychEducation.org. El British Journal of Nutrition ha publicado estudios que muestran que el tomar té verde mejora el estado de ánimo de una persona.

• Supervisar y controlar sus pensamientos, sentimientos y palabras. Los pensamientos son cosas poderosas, y tienen un gran impacto en cómo te sientes emocionalmente. Usar su diario para registrar sus pensamientos y sentimientos. Algunos sentimientos pueden ser negativos, tales como, "Soy un perdedor". Cuando escribes cosas como, tome un momento para escribir la versión positiva de la declaración. Piensa en tus buenas cualidades, como su voluntad de superar o controlar su trastorno. Se asocian sentimientos positivos con ese pensamiento.

• Detención de pensamientos positivos y sentimientos. Repita este proceso una y otra vez, siempre sustituir pensamientos negativos por positivos. Con el tiempo, usted va a mejorar en este proceso, y tu objetivo es finalmente pensar positivamente la mayoría del tiempo. Use su imaginación e Imagínate viviendo una vida sana y feliz. Sea paciente con usted mismo y la práctica.

• Descanse con frecuencia porque, según de eMedicineHealth.com, privación del sueño puede causar alucinaciones y cambios de humor. Sueño también le ayuda a mantener el buen equilibrio emocional.

Consejos y advertencias

  • Hacer sus ajustes de estilo de vida saludable y se adhieren a ellos. Ser amable con usted mismo por sí mismo tratar bien.
  • Es muy común para las personas con enfermedad mental que deje de tomar sus medicamentos una vez que empiezan a sentir mejor. Por favor continúe a tomar sus medicamentos según lo prescrito a menos que y hasta que su médico le llevará fuera de ellos.