Cómo fortalecer los músculos del muslo

January 29

Cómo fortalecer los músculos del muslo

Tonificar los muslos ofrece una variedad de beneficios, no menos importante que es mantener tus músculos centrales fuertes y flexibles. De hecho, realizar ejercicios específicos para los muslos tiene el efecto de fortalecer su cuerpo entero.

Instrucciones

• Subir un conjunto de escaleras. Poco a poco subir escaleras es probablemente el más fácil ejercicio de muslo alrededor y uno que ya sabe cómo hacerlo. Se pueden subir tantos como usted como tan a menudo como usted tiene gusto. El más lento hagas esto, más se fortalecerá los muslos.

• Siéntese en una silla y volver a levantarse. Una vez que ha alcanzado una posición de pie completo, sentarse. Repita este movimiento de manera lenta y constante. Sorprenderá cuánto puede sentir los músculos en su trabajo de muslos mientras haces este ejercicio.

• Recuéstese sobre su lado y apoye su cabeza en la palma de su mano. Coloque la palma de la mano hacia abajo en el piso delante de usted. Doblar la pierna en la parte superior para que el pie es plano delante de usted, cerca de 3 pies delante de la rodilla. Mantenga esta pierna todavía.

• Levante su pierna inferior de la planta tan alta que puede cómodamente y baja hacia el suelo. Realice este movimiento lentamente y suavemente. Repita esto 10 a 20 veces antes de pasar al otro lado.