Cómo fortalecer después de una fractura de cadera

May 9

Cómo fortalecer después de una fractura de cadera

Las fracturas de cadera son más comunes entre los ancianos. A medida que envejecemos, el cuerpo pierde la densidad del hueso que mantiene los huesos fuertes y huesos frágiles son más susceptibles a fracturas. Las fracturas de cadera son raramente puede tratables sin cirugía. Incluso si eres lo suficientemente afortunada para ser enviados a casa sin someterse a la cirugía invasiva, aún debe tomar correctamente cuidado de su cuerpo. Su meta debe ser sanar y fortalecer tu cuerpo lo suficiente para evitar futuros problemas de cadera.

Instrucciones

• Obtener un montón de resto. Si requiere cirugía por fractura de cadera o no, el resto es todavía vital para su recuperación. Acerca de sus actividades diarias sin ejercer presión sobre la cadera y exacerbando el problema puede ser imposible. Sin descanso suficiente, el riesgo aún más daño a la cadera.

• Tome su medicamento para el dolor según sea necesario. No probar a duro y sufrir con dolor que usted tiene después de una fractura de cadera. El dolor hace hincapié en su cuerpo y puede dificultar el proceso de curación. Medicamentos para el dolor se prescriben que para evitarlo. Siga las instrucciones de su médico al tomar medicamentos para el dolor y le alerta a efectos secundarios, que aviso.

• Comer alimentos ricos en calcio. Calcio ayuda a fortalecer huesos y prevenir la osteoporosis. Después de una fractura de cadera, es imperativo dar sus huesos los minerales que necesitan para ser tan fuerte como sea posible. Calcio se encuentra en leche, queso, yogur y vehículos frondosos verde oscuro como espinacas y nabos verdes.

• Empape para arriba algunos rayos del sol tan pronto como usted es físicamente capaz. Exposición al sol aumenta sus niveles de vitamina D. Sin cantidades adecuadas de vitamina D, se tienen problemas para absorber el calcio que recibe de los alimentos. La luz del sol ofrece la ventaja añadida de incrementar sus niveles de serotonina, que pueden mejorar tu estado de ánimo.

• Pregúntele a su médico para referirle a un terapeuta físico. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios básicos para fortalecer tu cuerpo después de una fractura de cadera y reducir su tiempo de recuperación total. Estos ejercicios benefician su cadera y ayudan a ganar movilidad. Un beneficio adicional es que un terapeuta físico también le enseñará ejercicios para hacer en casa mucho tiempo después de su recuperación.

• Aceptar ayuda de amigos y familiares. Aunque puede ser frustrado que no eres capaz de hacer tantas cosas por ti mismo como te gustaría, no intente forzarlo. Sus habilidades físicas regresará en el tiempo. Si otros están dispuestos a ayudar a facilitar su recuperación, que. Usted será mucho más fuerte en el largo plazo si no tienes que cuidar de todas sus necesidades diarias solamente. Demasiada actividad inmediatamente después de su lesión puede prolongar su tiempo de recuperación.