Cómo evitar una recaída de fumar

December 21

Cómo evitar una recaída de fumar

Muchas personas que dejan de fumar volver al hábito dentro de un año. Hay muchas razones de salud para dejar de fumar y hay formas de evitar una recaída. Siga leyendo para encontrar formas de evitar la tentación de fumar en Bahía.

Instrucciones

• Se distraen el pensamiento de fumar imaginando cómo limpia sus pulmones son después de sólo una semana de no fumar, y cuánto más claro será el más largo usted abstenerse de fumar.

• Hágase preguntas y darse respuestas honestas si sientes la necesidad de fumar. ¿Qué beneficios obtengo de fumar? ¿Cómo se siente acerca de mí mismo si empiezo a fumar otra vez? Examinar las respuestas y sopesar los pros y los contras de tener una recaída de fumar.

• Recuérdese de por qué usted dejar de fumar en el primer lugar. ¿Era él para mejorar su salud, ahorrar dinero, ser un modelo a seguir para sus hijos? Piensa volver a cómo se sentía al no fumar y lo bien sentía sobre su realización.

• Rodéate de personas que apoyan su decisión para evitar una recaída de fumar. Mantenerse alejado de los fumadores hasta que sienta la tentación de volver a pasar de fumar.

• Ser paciente y permitir la buena sensación de no fumar para anular el deseo de fumar otra vez. Se puede hacer y usted estará orgulloso de ti mismo cada día que conquista la tentación para iluminar.

Consejos y advertencias

  • Date una recompensa después de una cierta cantidad de tiempo sin fumar. Usar el dinero que hubiera gastado en cigarrillos para tomar unas vacaciones o comprar algo que realmente desea.
  • No castigue Si sufres una recaída de fumar. Volver al buen camino y contar los días desde el último día que usted fuma.