Cómo evitar que enfermos durante la temporada de vacaciones

August 8

Cómo evitar que enfermos durante la temporada de vacaciones

Para muchas personas la temporada de vacaciones se llena de un montón de comida de especialidad, comercial, estrés y largas noches de envolver regalos, firma de tarjetas de Navidad y fiestas de vacaciones. Toda esta actividad extra tiende a dejar la sensación de la gente deteriorado, agotado y enfermo. Tomar algunas precauciones durante esta temporada de vacaciones para evitar que la enfermedad que afectan a otras personas a tu alrededor.

Instrucciones

• No estrés: el estrés es una causa importante de esa decadencia siente que puede hacer una persona más suceptibles a las enfermedades que son comunes en la temporada de vacaciones. Resfriados y la gripe que circulan con frecuencia en escuelas y edificios de oficinas durante los meses de frío atacarán cuando tus defensas. Tomar algunas precauciones como pegarse a un horario para evitar sentirse abrumado ayudar a disminuir los niveles de estrés. Según WebMD.com mencionó "hay evidencia de que cuando usted pone sus habilidades de relajación en la acción, su interleucinas-líderes en la respuesta del sistema inmunitario contra el resfriado y la gripe virus-aumento en el torrente sanguíneo. Entrénate a cuadro una imagen que encontrará agradable o relajante. Hacer esta 30 minutos al día durante varios meses.

• Descansar: mucho como estrés, agotamiento también puede ayudar a hacerte más suceptibles a los gérmenes aerotransportados que se multiplican durante los meses más fríos del año. Asegúrese de obtener 6-8 horas de sueño cada noche para ayudar a defenderse de cualquier gérmenes que pueden estar intentando bajar su inmunidad.

• Tomar vitaminas: algunos suplementos como la vitamina C se pueden tomar para prevenir los resfriados. Comer frutas con vitamina C natural o tomar suplementos (según raciones diarias recomendadas) para ayudar a defenderse de los gérmenes de invierno.

• Comer bien: comer bien puede ayudarle a fortalecer su sistema inmunológico. Comiendo un apropiado dieta de hidratos de carbono, grasas saludables, proteínas y minimizar la cantidad de alimentos procesados que consume. Según allwomenstalk.com una dieta alta en carbohidratos puede atraer los microbios que se alimentan de glucosa y te hacen más suceptibles a los resfriados.

• Ejercicio con frecuencia: aunque ejercer directamente no prevenir un resfriado-más fuerte es physicially, más probable es ser capaz de defenderse de un resfriado. Así que hacer ejercicio con regularidad y ayudar al cuerpo a defenderse contra los gérmenes y virus.

• Lávese las manos: muchos gérmenes se transmiten a otras personas en picaportes, manijas de puerta de coche, contadores, dinero y mucho más. Lavarse las manos con frecuencia para evitar la ingestión de los gérmenes que toque cada día. Evite tocar su cara, nariz y ojos para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.